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아무리 먹어도 살안찌는체질만들기!!

맑음 | 2017-10-10 17:12:08

조회수 : 2,215

아무리 먹어도 살안찌는체질만들기!!
 
대부분 '난 살찌는 체질이야'를 외치고 계시죠??
대부분 다이어트를 하다보면 살안찌는 체질이 되고 싶다고 하시는데요.
분명 살찌는 체질과 안찌는 체질이 있긴 할텐데요.
어떻게 하면 살 안찌는 체질 만들기를 할 수 있을까요??
살이 안찌는 체질은 보통 타고난다고 생각하지만, 노력을 하면 충분히
체질개선을 할 수 있는데요.
 

오늘은 살이 안찌는 체질 만들기, 그 방법에 대해서 알아볼게요!
 
 

살안찌는체질만들기 01 - 식사전에 물 마시기
식사전에 물을 마시는 습관을 기르도록 해보세요.
물은 체내에 쌓여있는 지방을 분해해주며 포만감까지
함께 높여주는 역할을 해주게 됩니다.
식사하기 1시간 전 쯤부터 물을 꾸준히 마셔주게 되면
식욕감퇴효과를 주게 되어서 살을 보다 안찌는 체질로 개선이 되요.
 

살안찌는체질만들기 02 - 하루에 15~20분씩 간단한 유산소 운동하기
달리기,수영,에어로빅,스트레칭,자전거,걷기 등의 유산소 운동은
다이어트의 필수이자 살 안찌는 사람들의 습관입니다.
살 안찌는 체질 만들기의 시작은 기본 습관에서부터 시작된답니다.
식사 전이나 공복상태에서 15~20분 가량의 유산소 운동을 해주면
식욕을 억제하여 식사량을 조절할 수 있습니다.
 

살안찌는체질 만들기 03 - 운동전 간단하게 간식 섭취
운동을 하고 난뒤 고질적인 악순환,,허기를 느껴 식사를 하게 되죠.
운동 전에 간단하게 간식을 드셔보시길 권합니다.
운동에 필요한 영양과 에너지를 얻을 수 있고,운동 후에
허기를 덜 느끼게 되어서 식사를 많이 하게 되는 악습관도 사라집니다.
 

살안찌는체질만들기 04 - 칼로리가 낮은 음식들부터 섭취하기
음식을 먹게 될 때 샐러드,수프,야채와 같이
칼로리들이 낮은 음식들을 먼저 먹어보도록 하세요.
이렇게 칼로리가 낮은 음식들부터 섭취를 하게 되면
포만감이 들게 되어서 칼로리가 높은 음식들은 되도록
적게 먹을 수가 있어서 살 안찌는 체질에 도움이 됩니다.
 

살안찌는체질만들기 05 - 변비를 개선하기
장을 보다 활발하게 활동 할 수 있도록 해 변비를 개선합니다.
살이 안찌는 체질을 만들기 위해서는 배변 활동도 중요합니다.
아랫배를 항상 따뜻하게 유지 할 수 있도록 해주며,
반식욕을 해주게 되면 도움이 됩니다.
또한 장 마사지를 꾸준하게 해주도록 합니다.
 

살안찌는체질만들기 06 - 간식과 작은 그릇에 먹기
건강에도 좋은 야채나 과일 등의 간식을 항상 준비하면서 다니세요.
다이어트나 살이 안찌기 위해서는 허기때 무조건 참는것도 좋지 않습니다.
또한 밥을 먹을때 작은 그릇에 담아서 식사하도록 해보세요.
작은그릇에 담아 식사하게 되면 포만감이 더욱 느껴지게 되어서
식사량을 조절할 수 있습니다.
 
 
 
 
 
 
출처 : 아무리 먹어도 살안찌는체질만들기!! - blog.daum.net/call_pass
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