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잘못된 다이어트 상식 알고 방법 찾자!

맑음 2014-04-14 (월) 16:24 조회 : 1356

따듯한 바람과 봄이 찾아오면서 다이어트에 대한 관심이 다시 높아지고 있습니다.

자신의 급격한 체중 증가로 다이어트를 마음 먹거나

여름철 이전에 아름다운 몸매를 만들기 위해 다이어트를 결심하는 경우가 늘어나고 있는데요~

굶어서 빼는 다이어트나 원 푸드, 살 빼는 운동 등 여러 가지 다이어트 방법이 있지만,

자신에게 맞지 않는 잘못된 다이어트 방법으로 오히려 역효과를 볼 수 있습니다.

오래 실천을 하기 어려울 뿐더러 다이어트 부작용을 쉽게 일으켜 건강을 해치게 할 수 있죠!

봄을 맞이해서 효과적이고 성공적인 다이어트를 위해 어떻게 해야 할까요?

잘못된 다이어트 상식에 대해 알아보고 자신에게 적절한 다이어트 방법을 찾아서

실천하는 것이 다이어트에 성공할 수 있습니다!

오늘은 건강지키미와 함께 잘못된 다이어트 상식에 대해 살펴보겠습니다^^

- 다이어트 음료 섭취는 체중감소에 도움이 될까?

우리는 액체로 섭취하는 칼로리량이 실제보다 더 낮다는 인식을 가지고 있습니다.

그렇기 때문에 액체로 되어 있는 음료들을 종종 즐겨먹곤 하죠~

탄산음료 섭취가 과체중의 원인이 된다고 생각하지만, 주스나 스무디 등의 건강음료도

우리 신체의 칼로리 조절 기능을 떨어트려 과체중의 원인이 될 수 있습니다.

무설탕음료, 저칼로리 음료, 다이어트 음료라고 하는 제품들이 있지만,

실제로 이와 같은 음료들은 대개 설탕 대신 인공 감미료인 '아스파탄' 등이 들어갑니다.

아스파탄과 같은 인공 감미료가 들어 있는 음료를 정기적으로 섭취하게 되면

식욕 및 몸무게가 빠르게 증가한다는 연구 결과가 나왔습니다.

탄산이나 저칼로리의 음료보다는 물을 마시는 것이 오히려 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있답니다^^

- 저녁을 굶으면 살이 빠질까?

가장 쉽게 하는 다이어트 방법 중의 하나가 바로 저녁을 먹지 않고 굶는 것입니다.

밤에 먹는 음식은 모두 지방으로 간다고 생각하는데요~

하지만 아직까지 확실하게 진실이라 밝혀지지 않은 잘못된 다이어트 상식입니다.

오히려 공복이 오래 지속되면 과식이나 폭식을 불러올 가능성이 높고,

섭취한 음식들이 지방으로 변환되어 체내에 축적될 확률이 높을 수 있습니다.

근본적으로 살이 찌는 것은 섭취량이 소모량보다 더 많을 때 발생하는 현상이기 때문에

무턱대고 저녁을 굶는 것보단 규칙적인 양과 규칙적인 시간대에 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 식이요법과 운동량을 늘리는 것이 가장 바람직한 다이어트 방법입니다.

- 소식하면 살이 빠질까?

다이어트를 결심하는 사람들 중에서도 조금 먹어야 살이 빠진다고 생각하는 분들이 있습니다.

하지만, 소량의 음식이나 소식을 하는 것은 체중을 줄이는 데 독이 될 수 있죠~

우리 몸이 요구하는 최소한의 에너지에도 미치지 못할 만큼 적은 양을 먹게 되면,

몸은 근육에 있는 단백질을 포도당으로 바꿔서 사용하게 됩니다.

적은 양의 음식 섭취로 인해 우리 몸에 필요한 단백질이 충분히 공급되지 않으면

몸에 있는 지방뿐 아니라 근육량도 함께 줄어들게 되는데요~^^

근육량이 줄어들면서 동시에 기초대사량이 떨어지기 때문에

아무리 먹어도 체중 감량은 어렵고, 조금만 더 먹어도 쉽게 살이 찌게 되는 것입니다!

다이어트를 결심했다면 적게 먹는 습관보다 한 끼의 식사도 풍부한 영양소 섭취와 함께 제대로 먹는 것이 중요합니다.

- 운동만 하면 살을 쉽게 뺄 수 있다?

주로 손꼽히는 다이어트 방법 중에 여러 가지 다양한 다이어트 운동이 있습니다.

하지만 운동만 하는 것은 체중을 줄이는 데 있어 큰 효과를 기대하기 어렵습니다.

열심히 운동을 한다고 해도 살이 빠지지 않는다고 이야기하는 분들이 많은데요~

체중 감량을 원한다면 음식 조절이 병행되어야 한다고 합니다.

운동을 중단하는 것보다 지속적이고 적당한 운동을 통해서 심장과 뇌, 근육과 뼈의 건강을 지켜줘야 해요~!

올바른 식이요법과 운동은 체중 유지와 식욕 조절에 큰 도움이 된답니다^^

출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog

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