원제역학연구원

회원가입 | 마이페이지 | 0점 | 0원 | 즐겨찾기

공지

원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

12.23 (월)

가입인사

HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

	게시물 2,382건

에프터스쿨 폴댄스,섹시도 만점! 운동도 만점!

맑음 2017-10-11 (수) 07:56 조회 : 3093

[폴댄스효과] 에프터스쿨 폴댄스,섹시도 만점! 운동도 만점!

최근 에프터스쿨이 '첫사랑'으로 컴백하면서

무대에서 선보이는 섹시한 폴댄스가 관심을 끌고 있다.

섹시한 춤사위 만큼이나 운동량도 만만치 않아보이는

폴댄스. 오늘은 폴댄스에 대해 알아보도록 하자.

▽ 폴댄스, 스트리퍼가 췄던 춤

폴댄스는 금속의 봉(pole)에 의지해 원심력을 이용,

원을 그려 회전하거나 고난이도의 다양한 기술을

소화하며 댄스를 가미시켜 예술적인 안무로 만들어낸 춤이다.

이 춤은 원래 미국 건설현장 노동자들 사이에서 유행하다가

나이트클럽 등에서 스트리퍼가 추는 관능적인 춤으로 유명해졌다.

2008년부터 국내에 차츰 알려지기 시작돼 현재 대중 매체에서도

쉽게 접할 수 있게 됐으며 국내 여러 지역에서 운영하고 있는

폴댄스 학원을 어렵지 않게 찾아 볼 수 있다.

▽ 셀룰라이트 제거에도 효과적!

폴댄스는 유산소 운동과 근력운동을 가지고 있는 전신운동이다.

특히, 기구를 이용하는 운동과는 달리, 본인의 몸을 이용해

운동을 하기 때문에 전신 근력이 자연스럽게 길러지게 돼 탄력이 생긴다.

또한 살이 잘 빠지지 않는 팔과 복부, 등의 군살은 물론,

금속의 봉에 마찰을 이용한 동작을 반복적으로 연습하므로

보기 싫은 셀룰라이트 제거에 효과적이다.

더욱이 스핀 등과 같은 간단한 기술을 습득해 이를 이용한

안무를 통해 학습하기 때문에 다이어트 효과는 물론,

재미와 성취감을 동시에 얻을 수 있다.

▽ 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 운동

폴댄스는 국내에서 아직도 여성들만의 운동으로 인식되고 있지만,

호주, 영국, 미국의 댄스 스튜디오에서는 남성들만을 위한 폴 클래스가

오픈 돼 인기를 끌고 있다고 한다. 2007년 중국의 'National Pole Dancing competition'에서는

여성 도전자를 물리치고 23세의 남성이 우승을 차지했다.

인식의 전환만 된다면, 폴 댄스는 남녀노소 불문하고

어떤 고강도의 웨이트 트레이닝보다도 멋진 바디라인을 만들 수 있다.

김성빈 강사는 "폴댄스가 현재 올림픽 정식 종목으로의

채택 여부가 논의 되고 있는 가운데, 50여개국 이상의 국가에서

많은 이들에게 새로운 형태의 운동과 예술의 상징으로 인정받고 있다"며

"폴댄스라는 운동이 더 이상 스트립 댄서들의 전유물이 아닌

누구나 즐길 수 있는 운동이라는 것을 알았으면 한다"고 말했다.

▽ 가벼운 워밍업과 스트레칭은 필수

폴댄스를 추면서 주의할 점도 있다. 수직의 폴을 이용해 운동을 하기 때문에

조심하지 않으면 크게 다칠 수가 있다. 따라서 전문적으로 훈련된 강사의

지도 아래서 안전 지침만 따른다면 부상의 위험은 거의 없다.

가벼운 워밍업과 스트레칭은 필수다. 레슨 중에는 20여분의 스트레칭 시간이 있어

수강 중인 사람의 부상은 없다. 문제는 요즘 개인적으로 pole을 구매해

집에 설치해서 연습하는 사람들이 증가하고 있다는 것이다.

큰 부상은 작은 부주의에서 오기 마련이다.

간단한 스트레칭 동작을 통해 몸을 풀고 시작하는 것이 좋다.

동영상을 보고 고난이도의 동작을 따라하는 것도 좋지 않다.

유투브 혹은 개인이 운영하는 블로그에 공유된 동영상을 보고서

어느 부위의 근육을 사용해야 하는지 잘 이해하지 못한 채

따라 했다가는 큰 부상을 당할 위험이 있다.

상당한 훈련시간을 거쳐 단련된 선수, 혹은 일반인들이 하는 동작은

겉으로 쉬워 보이나 절대 그렇지 않다.

출처 : [폴댄스효과] 에프터스쿨 폴댄스,섹시도 만점! 운동도 만점! - blog.daum.net/call_pass

	게시물 2,382건


번호	제목	글쓴이	날짜	조회

2367	[음식궁합] 여름철 같이 먹으면 안되는 음식! [음식궁합] 여름철 같이 먹으면 안되는 음식! 장어, 복숭아, 도토리묵, 감 등은 모두 몸에 좋은 음식…	맑음	10-11	1873

2366	소음인에게 맞는 인삼 소음인에게 맞는 인삼 소음인은 땀이 나서는 좋지않은 체질로서, 조금만 움직여도 저절로 흘리는 “ 자한”은 …	좋은생각	10-11	2052

2365	연예인 피부관리법 -여자연예인 20인의 뽀얀 피부 미용법 - 고소영 - 바나나 팩으로 피부에 영양을 듬…	pink01	10-11	2002

2364	패랭이꽃의 효능 알아보기 패랭이꽃의 효능 알아보기 패랭이꽃은 전국 각처에서 나는 석죽과의 여러해살이풀로서 키는 30cm 내외이다. …	좋은생각	10-11	1776

2363	[바캉스패션] 여행지에서 주인공이 되자! 바… [바캉스패션] 여행지에서 주인공이 되자! 바캉스룩! 1년 내내 여름이 기다려지는 이유는 '바캉스'때…	맑음	10-11	2098

2362	[해외여행보험] 해외여행 및 비행기 사고 시 … [해외여행보험] 해외여행 및 비행기 사고 시 대처요령 샌프란시스코 공항 아시아나항공 추락사고로 여행 중 …	맑음	10-11	2735

2361	깨끗하게 맑게 자신있게! 겨드랑이 미백 팁! [겨드랑이미백] 깨끗하게 맑게 자신있게! 겨드랑이 미백 팁! 노출도 하나의 패션입니다. 여름 휴가철이 다…	맑음	10-11	2201

2360	머리부터 발끝까지 아름답게! 발톱무좀 치료… [발톱무좀] 머리부터 발끝까지 아름답게! 발톱무좀 치료법 우리 몸을 하루 종일 떠받치고 있는 발. 그렇…	맑음	10-11	1948

2359	해외여행의 꽃! 면세점200% 활용하기! [면세점이용방법] 해외여행의 꽃! 면세점200% 활용하기! 외국으로 떠나는 신혼여행을 앞두고 있다면 면세점 쇼…	맑음	10-11	1816

2358	[직장스트레스해소법] 직장 내 대인관계 갈등… [직장스트레스해소법] 직장 내 대인관계 갈등 해소법! 서점에 가면 많이 붐비는 곳 중 하나가 대인관…	맑음	10-11	2817

2357	[겨드랑이 땀주사] 땀없이 보송보송한 겨드랑… [겨드랑이 땀주사] 땀없이 보송보송한 겨드랑이 만드는 법 장마가 길어지면 높은 습도로 인해 각종 …	맑음	10-11	2461

2356	모태솔로 원인과 공통점을 찾아보자! [모태솔로] 모태솔로 원인과 공통점을 찾아보자! 요즘 '짝'이란 TV 프로그램이 인기를 끌고 있습니다. 이전…	맑음	10-11	1852

2355	소파 없는 거실의 재구성 대부분 거실의 데코는 소파를 중심으로 이루어진다. 하지만 최근엔 여러 이유로 과감히 거실에서 소파를 없앤 집…	하얀물고기	10-11	2990

2354	에프터스쿨 폴댄스,섹시도 만점! 운동도 만점… [폴댄스효과] 에프터스쿨 폴댄스,섹시도 만점! 운동도 만점! 최근 에프터스쿨이 '첫사랑'으로 컴백하…	맑음	10-11	3094

2353	식초에 바나나를 타서 먹으면 살이 빠진다? … [바나나식초] 식초에 바나나를 타서 먹으면 살이 빠진다? 바나나식초 다이어트! 대학생 김모(25…	맑음	10-11	2183

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

서울출장안마 파주출장안마 송파출장안마 상주출장안마 영암출장안마 영등포출장안마 천호동출장안마 화성출장안마 오산출장마사지 구로출장마사지 금천출장마사지 서울출장마사지 종로출장마사지 제천출장마사지 남해출장마사지 동대문출장마사지 도봉출장마사지 영등포출장마사지 동작출장마사지

회원자료공유방

회원공간

회원자료공유

질문 및 토론

질문게시판
명조토론장

02-569-9194
평일 오전 10시~오후7시,
토요일 오전 10시~오후 4시

국민 097-21-0310-100 (임정환)

12-21

이승* (男)

평생사주

12-19

이호* (男)

궁합

12-17

문정* (女)

사주

12-17

구정* (女)

사주

12-16

김민* (女)

사주

12-16

권미* (男)

사주

12-14

김석* (男)

택일

12-12

장기* (男)

사주

12-10

김명* (女)

사주

12-09

한유* (女checked)

사주

전화주세요^^

비밀글 입니다.

추신 : 여동생 태어난 시간…

비밀글 입니다.

가입하게됐습니다

환영합니다^^ 하루하루 행…

안녕하세요~^^ 우연히 알…

네. 반갑습니다. 강의 신청…

상담후기

상담후기
박진우 \| 조회수 : 3893
도서 구입 (1)
한지민 \| 조회수 : 303300
우리들의 얼굴
이성민 \| 조회수 : 22111
안녕하세요
김수향 \| 조회수 : 8795
감사합니다
김지은 \| 조회수 : 11567

계보의 중요성 한국역학의 계보

	자강 이석영 선생(1920-1983) 1920년 평안북도 삭주 출생 청주대 법대 졸업 사주첩경의 저자 한국역학교육학원의 창립자 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	벽천 김석환 선생(1933-2016) 1933년 출생 중앙대 법대 졸업 故 자강 이석영선생님의 계승자 한국역학교육학원 원장 한국역학인총회 총재 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	원제 임정환 성균관대학교 법학과 졸업 벽천 김석환 선생 사사 한국역학교육학원 강사역임 MBC 문화센터 강사 역임 한국역학인총회 사무총장 前 동방대학원 박사과정 교수

기억에 남는 상담 에피소드

역학인, 그 거짓과 진실 [357035] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [348618] (2)
사이비 역술인의 폐해 [240251]
사주를 무조건 부정하던 경우 [352667] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [357739] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [356279] (2)
아들의 외고합격 [373992] (2)
젊은 여성의 임신 [309110] (1)
재벌 회장의 사주 [364870] (2)
유명가수의 사주 [360608] (1)
보험설계사 [35881]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [389889] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [379520] (4)

저서

제대로보는 야학노인점복전서 전2권 세트	제대로보는 적천수천미 전4권 세트
제대로보는 명리약언 전1권	제대로보는 궁통보감 전2권
제대로보는 자평진전 전2권