네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

12.23 (월)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
잘못된 다이어트 6가지, 이 다이어트는 피해주세요!
맑음 2013-07-29 (월) 12:20 조회 : 1345

다이어트는 남녀노소 불구하고 모든 사람들에게 있어 평생의 과제 같은 것입니다.
그러나 단시간 내에 빨리 살을 빼고 싶어하는 분들은 잘못된 다이어트 방법들로 다이어트를 하시는 경우도 많아요.
 
오늘 건강지키미가 알려드릴 잘못된 다이어트 방법들은 건강에도 해를 끼칠뿐더러
나중에 요요현상이 올 가능성이 무척척 높은 방법들입니다.
잘못된 다이어트 방법들은 어떤게 있을까요?
 
 

 
 
아침 굶기
 
아침을 굶고 점심과 저녁에 많이 먹는 분들이 많습니다.
아침을 거르면 이후 끼니에 폭식을 하게되는 경우가 많고, 혈당이 떨어지면서 먹는게 조절이 되지 않습니다.
 
되도록 아침에는 꼭 식사를 하는 것이 좋습니다.
만약 아침을 먹을 시간이 없다면 호두 또는 아몬드 같은 견과류를 섭취하면 좋습니다. 이런 견과류들은 점심이나 저녁때
폭식할 위험을 줄여줍니다.
 
 

 
 
주말에 몰아서 많이 먹기
 
주중에는 조절해서 먹고 주말에서 몰아서 폭식을 하는 사람들이 있습니다.
 
주중에 아무리 조절을 해서 먹어도 주말에 폭식을 하는 사람들은 단시간내 최대 5kg까지 찔 수 있습니다.
주말에도 평상시 식사 패턴을 지켜주는게 좋아요!!
 
 

 
 
다이어트 음료 마시기
 
요즘은 칼로리가 없는 다이어트전용 음료가 많이 나오고 있습니다.
단 맛을 내면서도 칼로리가 없고, 다이어트에도 좋다고 해서 마시는 분들이 많은데
이런 칼로리가 없는 단맛을 느끼면 그 단맛이 식욕을 부추겨서 오히려 더 밥을 많이 먹게 됩니다.
 
다이어트 음료에 들어가는 인공감미료가 설탕보다 13000배 이상 더 달 수 있답니다!!
다이어트 음료는 식욕을 부추겨서 오히려 좋지 않으니 되도록 피하시는게 좋아요.
 
 

 
 
건강식품 먹기
 
하나의 예를 들어 땅콩이나 호두, 아몬드, 피스타치오 등등 건강식품으로 유명한 견과류는 몸에 좋은 불포화지방산을 함유하고 있지만
칼로리가 높고 한번 먹으면 손을 떼기 어렵습니다.
간식 대용으로 조금씩 먹어야지, 하고 챙겨놓아도 한번 먹으면 쉽게 손을 떼기 어렵죠~
 
입이 심심할때 간단하게 견과류를 먹으려고 챙기시는 분들이라면
생 아몬드(볶지 않은 날것), 브라질산 호두로 드시는게 좋아요. 이 호두와 아몬드는 한번에 폭식을 하기 어렵거든요!
 
 

 
 
무조건 굶기
 
살을 빼기 위해서 무작정 먹는 양을 줄이고 굶는 경우가 제일 많을것 같습니다.
 
그러나 굶는 다이어트는 지방만 빠지는게 아니라 근육까지 같이 빠지고, 지방이 줄어드는 양보다 근육이 줄어드는 양이 많기 때문에
굶어서 뺀 사람들의 90% 이상이 1년 이내에 살이 다시 찌는 요요현상을 겪었다고 합니다.
 
또한 굶으면서 다이어트를 하다가 멈추면 체중이 오히려 옛날보다 더 늘어날 수 있습니다.
 
 

 
 
지방 혐오
 
지방 섭취량을 줄인다고 무조건 살이 빠지는게 아닙니다.
다이어트에 성공한 사람들도 하루 섭취 칼로리의 30% 가량은 지방이었다고 합니다.
 
지방과 기타 영양소들을 골고루 섭취해야 건강에도 좋고, 다이어트에도 좋답니다!!
지방이나 탄수화물은 다이어트의 적으로도 불리는데 이들도 적정량 섭취는 해야합니다^^
 
 

 
 
다이어트에 식이요법 조절이 없어서는 안되지만, 식이요법 조절만으로는 살을 뺄 수 없습니다.
 
요요현상 없이 살을 뺀 사람들의 대부분이 매일매일 아침을 먹고 아침,점심,저녁 세끼를 제때 챙겨먹으며
하루에 한시간 이상 운동을 하거나 주에 3~4회 이상은 꾸준히 운동을 했다고 합니다.
결국은 운동과 식이요법 병행과 자기관리가 다이어트에 많은 도움이 된 것이랍니다!
 
잘못된 다이어트로 빼는 살은 언젠가 다시 요요현상으로 돌아옵니다.
올바른 다이어트 방법들로 요요현상 없이 건강하게 살을 빼세요~!
 
 
 
 
출처 : 잘못된 다이어트 6가지, 이 다이어트는 피해주세요!  - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
57
  [다이어트 11단계]     1단계(위를 작게 만들기)   규칙적인 생활과 함께 식사량을 3분의 2로 줄…
pink01 07-30 1352
56
  1.글래머 가슴 만들기     대표 건강 미인 김혜수의 매력 포인트는 볼륨 있는 몸매. 일주일에 2…
pink01 07-30 2467
55
김혜수, 하지원, 김정은, 심은하, 이하늬, 강수연 등 미녀 스타들의 몸매를 관리 해 스타 트레이너로 알려진 한동…
pink01 07-30 1707
54
    한가지 알아두어야 할 사실은, 딱 한달 만에 반쪽이 되어 나타나기란 사실상 불가…
pink01 07-30 1588
53
 본래 피부는 피지 분비의 양에 따라 중성·지성·건성으로 나눈다. 하지만 요즘 사람들의 피부는 날마다 사…
pink01 07-30 1335
52
  향수 키포인트는 마음에 드는 향수를 오래 쓰는 것이다. 그래야 운이 안정된다. 그러나 아무리 좋은…
pink01 07-30 1438
51
        출처 : └Ð뷰티살롱 - blog.naver.com/separa715
pink01 07-30 1368
50
■ 복을 부르는 패션, 컬러와 아이템 복을 부르는 컬러와 아이템들이 있다. 피부에 가장 먼저 닿는 속옷부터…
pink01 07-30 2468
49
 큰 얼굴 작게 만드는 방법 -   < 이중턱 >       턱선에 군살이 많고 이중턱이면 늘 얼…
pink01 07-30 1397
48
  1.큰얼굴 만드는 나쁜 습관 짜고 맵고, 딱딱한 음식을 즐겨 먹는다.   염분이 많이 들어간 음식을 먹…
pink01 07-30 1806
47
  얼굴근육운동의 기본 원리는요~‘페서사이즈’, 즉 얼굴성형운동의 원리는 얼굴 근육을 분리해 집중…
pink01 07-30 1422
46
    피부를 탱탱하게 하는 방법 콩을 하룻밤 정도 불린다.잘 으깬 다음 꿀을 약간 넣고 얼굴과 목에 …
pink01 07-30 1364
45
  피지제거법     흑설탕과 꿀을 2:1비율로 섞어서 설탕이 녹지않은 상태에서 5분정도 계…
pink01 07-30 1372
44
눈가 주름·팔자 주름·다크서클 없애기   세 가지는 꼭 해 줘야 나이 거꾸로 먹는다   “TV 전파를 탄 …
pink01 07-30 1376
43
다이어트는 남녀노소 불구하고 모든 사람들에게 있어 평생의 과제 같은 것입니다. 그러나 단시간 내에 빨리 살…
맑음 07-29 1346
   151  152  153  154  155  156  157  158  159  
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


12-23 김가* (女) 사주
12-21 이승* (男) 평생사주
12-19 이호* (男) 궁합
12-17 문정* (女) 사주
12-17 구정* (女) 사주
12-16 김민* (女) 사주
12-16 권미* (男) 사주
12-14 김석* (男) 택일
12-12 장기* (男) 사주
12-10 김명* (女) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 3894
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 303333
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 22119
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 8796
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 11569
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [357082] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [348659] (2)
사이비 역술인의 폐해 [240307]
사주를 무조건 부정하던 경우 [352709] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [357778] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [356331] (2)
아들의 외고합격 [374046] (2)
젊은 여성의 임신 [309171] (1)
재벌 회장의 사주 [364910] (2)
유명가수의 사주 [360664] (1)
보험설계사 [35883]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [389950] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [379554] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php