네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

12.23 (월)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
다이어트와 뇌의 관계
맑음 2013-08-07 (수) 14:38 조회 : 1469

다이어트를 할 때 아무리 식이조절과 운동을 해도 살이 안빠진다고 불평하시는 분들이 있습니다
그러나 식이조절, 운동만큼 중요한 것이 바로 "다이어트와 뇌의 관계"인데요
다이어트를 할 때 이부분을 잘 알고계시면 많은 도움이 되실듯 합니다^^
 
 

 
 
우리의 뇌는 몸에 밴 습관대로 움직이려는 성향이 강하기 때문에
평상시 음식을 많이 먹는게 습관화되었다면 적당양을 먹어도 평소 먹는만큼의 양이 섭취되지 않았으므로
포만감을 느끼지 못합니다.
그만 먹으라는 신호를 보내지 않아 음식을 계속 먹게되는데요.
 
 

 
 
다이어트를 하고 있는 사람들 중 폭식으로 인해서 다이어트를 실패하는 경우는
바로 이 "뇌" 작용으로 인해서 실패한다 볼 수 있습니다.
 
다이어트를 하고 있는 사람들은 스트레스를 받았을때 더욱 배고픔을 많이 느끼고 탄수화물을 갈망하게 되므로
폭식을 하게 될 가능성이 높습니다.
이건 사람이 행복할 때 느끼는 호르몬인 "세르토닌" 분비와 관련이 있는데,
세르토닌은 스트레스르 많이 받거나 기분이 우울해지면 분비량이 줄어듭니다.
이 때 뇌는 세르토닌을 일정 수준으로 유지시키기 위해서 배가 고프지 않더라도 음식을 먹도록 지시를 내리면서
더욱 폭식을 하게 됩니다.
 
 

 
 
스트레스가 다이어트에 정말 안좋은 이유는 또 하나, 스트레스 호르몬인 "코르티솔" 때문인데요.
 
스트레스를 받을때 뇌에서는 코르티솔이라는 호르몬을 분비해서 항스트레스 작용을 하도록 합니다.
그런데 이 코르티솔 호르몬은 뱃살의 주범이라 할 수 있습니다.
뱃살 지방세포는 코르티솔을 다른 신체부위보다 4배 이상 수용하기 때문에
과도한 스트레스를 받므면 코르티솔이 많이 분비되면서 뱃살이 늘어나게 된답니다.
 
 

 
 
또한 코르티솔은 뇌의 시상하부에 영향을 끼쳐서 식욕을 자극하고,
특히 단 음식이나 짜고 지방 많은 음식, 자극적인 음식을 요구합니다.
 
 
스트레스와 뇌가 이렇게 다이어트에 영향을 끼친다는 사실을 알았지만,
어떻게 다이어트해야할지 감이 안오시는 분들이 계실거에요.
건강지키미가 다이어트를 성공하는 비결, "세르토닌" 을 활용하는 다이어트 방법에 대해서 알려드립니다!
 
 
 
 

 
 
1. 원푸드 다이어트는 X
 
한가지 음식만 반복해서 먹는 원푸드 다이어트는 뇌 작용에 안좋은 영향을 끼칩니다.
뇌가 행복해져서 세르토닌을 분비하기 위해서는 맛있는 음식을 골고루 드시는 것이 좋습니다.
그러나 무조건 맛있고 칼로리 높은 음식만을 먹는 것이 아니라,
칼로리가 높지 않은 것 중에 맛있는 음식들을 골라서 고루고루 섭취하시는 것이 좋습니다^^
 
 

 
 
2. 가벼운 운동
 
힘든 운동보다는 가볍게 하는 운동을 하는 것이 오히려 다이어트에 도움이 됩니다.
음악을 들으면서 운동을 하거나, 여러 사람들과 어울려 하는 스포츠를 하면 행복 호르몬인 세르토닌이 증가합니다.
또한 햇볕을 쬐어도 세르토닌이 증가하므로 야외 운동을 하는 것도 좋습니다^^
 
 

 
 
3. 세르토닌이 함유된 음식 먹기
 
세르토닌은 트립토판에서 생성되는데, 트립토판은 몸 속에서 자체적으로 생성되지 않으므로
우유나 삶은고기, 치즈, 바나나, 생선 등 필수아미노산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이
세르토닌 분비에 도움이 됩니다.
 
 
 
 
많은 분들이 생각치도 못했던 다이어트의 열쇠, "뇌"
뇌를 잘 조절하여 세르토닌을 분비시켜서 더욱 효과적으로 다이어트를 해보시길 바랍니다!
 
 
 
출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
117
 태음인의 변비에 좋은 고구마      고구마는 성질이 약간차서 태양인에게 좋은 식품이지…
좋은생각 08-08 1602
116
 태양인의 소화작용에 좋은 귤      태양인의 병중에는 “열격”과 “ 반위”라는 것이 있…
좋은생각 08-08 1820
115
 스트레스에 약한 소음인에게 좋은 감자   감자는 땅속의 콩이라고도 불리는데, 그만큼 영양이 좋다…
좋은생각 08-08 1669
114
 부추의 효능과 이용하는법 알아보기 백합과에 속하는 여러해살이풀이 부추는 흔하게 재배하는 식물이다. …
좋은생각 08-08 2429
113
 엉겅퀴의 효능과 이용에 대하여 알아보기     엉겅퀴의 키는 50 ~ 100cm로서 전체에 백색털과 거미…
좋은생각 08-08 1652
112
땅두릅의 효능과 이용에 관하여 알아보기  땅두릅은 한줄기로 곧게자라 바람이 불어도 꿈쩍하지 않는다. 그…
좋은생각 08-08 2068
111
    보통 스트레스에 과도하게 노출되면 몸을 움직이고자 하는 의욕도 없어지고 무력감이 들며 점점 …
맑음 08-07 1589
110
    대부분의 사람들이 다이어트를 실패하게 되는 이유는 식욕을 참기 힘들어서, 라는 이유가 월등히 …
맑음 08-07 1643
109
    일명 "식욕억제 사진" 이라고 돌아다니는 파란음식 사진들 본래는 굉장히 맛있어보여야할 음식…
맑음 08-07 2362
108
  요즘은 별의별 다이어트 방법이 다 나와있죠~ 한 음식만 꾸준히 먹어서 다이어트를 하는 원푸드 다이어트…
맑음 08-07 2043
107
다이어트를 할 때 아무리 식이조절과 운동을 해도 살이 안빠진다고 불평하시는 분들이 있습니다 그러나 식이조…
맑음 08-07 1470
106
    현미 다이어트는 다른 다이어트처럼 거창하게 무언갈 준비하거나 큰 식단의 변화를 주지 않고도 …
맑음 08-07 1553
105
    보통 비만, 하면 뚱뚱한 사람을 먼저 떠오르게 되기 마련이죠 날씬한 사람들을 보면 비만이라는 생…
맑음 08-07 1575
104
    누구나 줄넘기 하나만 있다면 손쉽게 할 수 있는 운동인 줄넘기! 줄넘기 운동은 어디에서는 완벽한…
맑음 08-07 2885
103
    효소를 이용한 "효소 다이어트"에 대해 들어보셨나요?   효소는 생명체 내의 화학반응의 촉매…
맑음 08-07 1758
   151  152  153  154  155  156  157  158  159  
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


12-23 김가* (女) 사주
12-21 이승* (男) 평생사주
12-19 이호* (男) 궁합
12-17 문정* (女) 사주
12-17 구정* (女) 사주
12-16 김민* (女) 사주
12-16 권미* (男) 사주
12-14 김석* (男) 택일
12-12 장기* (男) 사주
12-10 김명* (女) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 3894
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 303331
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 22117
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 8796
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 11569
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [357081] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [348658] (2)
사이비 역술인의 폐해 [240306]
사주를 무조건 부정하던 경우 [352708] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [357777] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [356329] (2)
아들의 외고합격 [374046] (2)
젊은 여성의 임신 [309169] (1)
재벌 회장의 사주 [364909] (2)
유명가수의 사주 [360663] (1)
보험설계사 [35883]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [389950] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [379553] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php