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스마트폰 중독이 불러오는 목디스크 함께 예방해요!

맑음 2013-09-07 (토) 11:48 조회 : 1415

당신의 목은 안전하십니까?

요즘 대중교통, 길거리 등 어디에서나 현대인들의 손에는 스마트폰이 쥐어져 있습니다.

우리나라 스마트폰 사용자 수는 3만명에 달하며 보급률은 70%에 달해 전 세계 1위를 차지하고 있는데요~

국민들의 정보 습득력과 다양한 생활 속 편의성은 좋아졌지만 사람들의 목 건강에는 적신호가 켜졌다는 사실, 알고 계신가요?

오늘은 건강지키미와 함께 스마트폰 중독이 불러오는 목디스크에 대해 알아보고

목디스크를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다!

대한민국은 지금 스마트폰에 중독되어 있다고 해도 과언이 아닌데요~

가족끼리도 식사시간에 인터넷만 검색하고 스마트폰만 쳐다보는 경우가 많습니다.

또한, 식당에서도 제각각 SNS, 게임, 인터넷 검색 등 스마트폰에 열중하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다.

출 퇴근길에서도 대한민국 스마트폰 중독의 모습을 흔히 볼 수 있는데요~

검색을 하거나 이어폰을 꼽고 음악을 듣는 등, 우리나라 70%의 사람들이 스마트폰에 의존하는 경향을 보이고 있습니다.

이를 통해 점차적으로 가족과 동료, 이웃과의 대화가 단절되고 있는 부작용이 늘어나고 있습니다.

스마트폰 중독은 다양한 부작용을 많이 일으키고 있는데요~

그 중에서도 오늘은 건강지키미와 함께 스마트폰 중독이 불러올 수 있는 목디스크에 대해 알아보도록 하겠습니다.

스마트폰 중독의 모습과 목디스크 예방에 좋은 습관을 알아볼게요~

스마트폰의 높은 보급률로 편리한 점도 많이 생겼지만 스마트폰 중독 부작용도 늘어나고 있는 요즘인데요~

실제로 지난 2007년부터 2011년까지 목디스크 진료환자가 최근 5년간 연평균 8.1%로 증가한 것으로 분석되고 있습니다.

스마트폰에 의지해 보내는 인구가 늘어나면서 스마트폰 업계도 치열한 경쟁을 하고 있는데요~

스마트폰을 사용하는 사람들은 대부분 장시간 고개를 숙인 자세로 경추간판에 무리를 주고 있습니다.

장시간 고개를 숙이고 있다보면 경추부 동통, 목 디스크를 일으키는 요인이 되고 있어요!

목디스크란?

목디스크는 정확한 명칭으로는 경추 수핵 탈출증이라고 부르는데요~

목디스크는 목 쪽의 척추인 경추와 경추 사이에 있는 추간판 사이로 내부의 수핵이 빠져 나와서

신경근 또는 척수를 누르면서 나타나는 질환을 말합니다~

대표적인 증상으로는 목의 통증과 견갑골 내측의 등 통증이 있습니다.

목디스크가 옆으로 나와서 경추신경을 압박할 경우에는 손과 팔에도 통증이 오기도 하며

중앙으로 나와 척수를 압박할 경우에는 하지에 힘이 빠지고 감각이 저하되는 증상이 나타날 수도 있습니다.

일반적으로 통증은 목 부근이 뻐근하거나 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증을 느끼게 됩니다.

목디스크 치료방법

목디스크의 치료방법은 현재 보존적 치료, 수술적 치료로 나눠지고 있습니다.

목디스크의 환자 대부분은 보존적 치료를 받고 있는데요~

근육 이완제, 진통 소염제로 치료를 받거나 운동치료, 통증차단술 등으로 치료를 하고 있습니다.

이렇게 치료를 받은 경우에 효과가 없다면, 디스크 진행이 심각한 경우로 판단할 수 있는데요~

이런 경우에는 수술적 치료를 하게 됩니다.

수술방법으로는 추간판 제거 및 전방 유합술, 전방 미세신경공 확장 추간판 제거술 등 다양합니다.

목디스크가 의심 되시나요? 목의 통증이 있으신가요?

우리 목은 우리 신체에서 중요한 부분이기 때문에 간과할 부분이 아닙니다.

초기에 발견하지 못한 질환은 훗날 큰 질환이 될 수도 있다는 사실을 명심해주세요~

가벼운 통증일 경우에는 핫팩이나 따뜻한 수건으로 찜질하기, 가벼운 마사지로 근육을 풀어주기

휴식 취하기, 스트레칭 하기 등의 간단한 방법으로 통증을 경감시킬 수 있습니다.

그래도 통증이 계속 유지된다면 꼭 정밀검사를 통해 체크하시길 바랍니다!

목디스크에 영향을 끼치는 습관

첫째, 스마트폰을 사용할 때 고개를 앞으로 숙이는 습관

둘째, 누워서 TV를 보거나 한 쪽으로 고개를 돌려 자는 습관

셋째, 의자에 앉아있을 때에 구부정한 자세로 앉는 습관

넷째, 장시간 턱을 괴거나 엎드리는 습관

목디스크 예방하는 좋은 습관

- 짝다리를 짚거나 다리를 꼬고 서 있는 등의 자세를 피하고 발 끝과 뒤꿈치를 붙여 바르게 서는 습관을 가집니다.

- 바닥에 앉을 때에는 양 발을 쭉 뻗고 엉덩이를 조여주면서 앉습니다.

- 의자에 앉을 때에는 다리가 90도가 되도록 바르게 앉습니다. 다리를 꼬는 습관은 바른 습관이 아닙니다.

- 자신에게 맞는 베개를 선택하여 양 다리를 붙여 바르게 눕습니다.

- 무릎부터 앞으로 내밀며 양 무릎이 스치는 기분이 들도록 바르게 걷습니다.

또한, 목디스크를 예방하기 위해서는 스마트폰 중독에서 먼저 벗어나야 합니다.

장시간 스마트폰을 사용하는 중독적인 습관은 우리의 신체를 망가뜨리는 행위입니다.

스마트폰 중독은 우리 신체에 영향을 끼치기도 하지만

가족,친구,이웃간의 대화 단절, 우울증, 통제력 상실 등 다양한 사회적인 문제도 발생할 수 있습니다.

이렇기 때문에 스마트폰 중독에서 벗어나 목디스크를 예방하고 화목한 우리 사회를 만들어가야 합니다~

오늘은 건강지키미와 함께 목디스크의 요인과 목디스크를 불러일으키는 나쁜 습관과

예방할 수 있는 좋은 습관에 대해 알아보았습니다~

혹시 스마트폰 중독은 아닌지, 목디스크 초기 증상이 있는 건 아닌지 체크해보시면 좋겠습니다^^

출처 : 생활 속 건강정보 - blog.naver.com/kahp_blog

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