[뱃살 찌는 습관] 두터운 배를 만드는 안좋은 생활습관들
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만인의 스트레스, 똥배 뱃살!!
배 속의 내장지방이 축적되면서 생기는 뱃살은
건강에도 좋지 않은 영향을 끼칠 뿐더러,
옷을 고르는데 있어서도 배 때문에 옷을 선택하기 어려워지기도 해요.
배속의 내장지방이 많아지면 심장병,고혈압 및 여러가지 성인병의 위험이 더욱 커진답니다!
우리 몸을 건강하게 만들고 뱃살을 빼려면
운동을 하는 것도 좋지만 그 전에 일상 생활 속에서 "생활습관"으로 예방을 하는것이 좋아요.
평상시 뱃살을 더 찌게 만드는 "뱃살 찌는 생활습관"에 대해서 알아볼까요??
뱃살 찌는 습관 알아보고 일상 생활에서 유의하고 조심하세요~!
첫번째, 펑퍼짐한 스타일의 옷을 즐겨 입는다
펑퍼짐한 옷을 입으면 밥을 먹거나 식사를 할 때에도
넉넉한 옷 때문에 더 폭식을 하게 되며
핏되는 옷을 입었을 때에 비해 평상시 배와 몸에 힘을 덜 주게 됩니다.
편안한 시간이라도 펑퍼짐한 옷을 입는걸 피해주세요~!
핏되는 옷을 입을수록 항상 몸이 긴장하고 힘을 주고 있기 때문에
안좋은 자세와 많은 식사량으로 인한 뱃살을 방지할 수 있어요.
두번째, 식후 바로 눕는 습관이 있다
밥을 먹고나서 소화가 다 되기 전에 누우면
먹은 것들이 지방으로 가 고대로 뱃살로 쌓일 수 있어요~
밥을 먹고난 후 음식이 소화가 다 되는데까지는 약 5시간 정도가 걸린다고 합니다.
자리에 누울 때에는 음식을 모두 소화시킨뒤 누우시는게 좋아요^^
(저녁 시간대에는 잘 시간을 계산하여 적당한 시간에 저녁을 먹는 것이 좋습니다)
세번째, 배를 내밀고 서 있는다
간혹 보면 서있을때 배를 내밀고 서있는 분들이 있습니다.
그렇게 배를 배밀고 서있으면 아랫배가 더 많이 나와보여요~!
앉아있을 때나 서있을 때나 허리를 세우고
배가 들어가게 아랫배에 힘을 준 상태를 유지하시는 것이 좋습니다.
네번째, 걸을때 몸의 힘을 빼고 걷는다
운동을 할 때나 그냥 걸을 때에나 몸과 아랫배에 힘을 안주고 걷는 것보다
아랫배에 힘을 주고 몸을 빤듯이 세워서 걸으면 몸에 긴장이 되어
뱃살이 빠지는 데에도 더욱 효과가 있어요^^
걸을 때 다리를 바르게 쭉쭉 뻗으며 몸을 긴장시키고 걸으면
운동효과도 볼 수 있고, 몸 라인도 다듬는 효과가 있습니다~!
다섯번째, 오랜시간 앉아 있는다
요건 직장인이나 학생분들은 피해가기 어려운 부분이겠지만...
대부분 앉아있는 시간이 길으실거예요.
밥을 먹고 오랜시간 앉아있게 되면 허리와 배 및 엉덩이에 군살이 붙게 돼요!
의자에 오랜시간 앉아있을 때엔
약 1시간마다 자리에서나 자리에서 잠깐 일어나서 간단한 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다^^
여섯번째, 의자 끝에 앉는다
의자에 앉을때 몸을 의자 끝쪽에 걸치고 앉으면
복근이 이완되고 허리에도 부담이 커지기 때문에 아랫배가 나와보일 수 있어요!
의자에 앉을 때에는 반듯이 등을 대고 두다리를 모으며
아랫배에 힘을 넣은뒤 상반신을 지탱하는 느낌으로 앉는 것이 좋아요~
출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 - blog.naver.com/kahp_blog
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