네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

07.06 (토)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
요요현상 없는 다이어트 방법
맑음 2013-09-12 (목) 14:09 조회 : 1223

 
 
다이어트를 하시는 중인 분들도, 살을 뺀 분들에게도
항상 하나의 불안 요소로 다가오는 것은 "요요현상" 이예요~!
 
요요현상이란 다이어트를 하여 체중을 감량했으나
단시간 내에 본래 체중으로 급속하게 돌아오거나 그 이상으로 찌는 현상을 의미합니다
"요요"라는 장난감은 손가락에 줄을 끼우고
늘어뜨렸다가 빠르게 다시 당겨서 올라오도록 하는 것으로,
체중감량 후에 빠르게 다시 찌는 것을 요요에 비유하여 "요요현상" 이라고 불리게 되었어요~
 
바로 이 요요현상은 대체 왜 오는 것일까요??
 
 
 
 
 요요현상은 왜 올까요?
 
 
보통 요요현상이 오시는 분들은 보면 "식이요법"을 조절하여 다이어트를 하신 분들이 많습니다
그러나 건강지키미가 항상 말씀드렸듯이, 다이어트는 절대 식이요법만으로 완성되지 않습니다
 
식이요법으로만 조절한 다이어트는 주로 먹는양을 줄여서 하는 것으로
하루 소모 칼로리에 비해 섭취 칼로리가 적으니 당연히 살은 빠지게 되지요~
 
 
 
 
그러나 식사량이 적어지면 몸은 적어진 식사량에 점점 맞추어지기 시작합니다
초반에는 다이어트 효과를 보실 수 있지만 몸은 현재의 상태에 맞춰지고자 하는 경향이 있기에
결국 나중에는 하루 소모 칼로리가 적어진 식사량에 맞추어지고
옛날의 식사량으로 돌아올시 몸이 적응하지 못하여 요요현상이 오게 되는 것이랍니다^^
 
 
또한 운동을 안하면 몸 내부의 근육과 기초대사량이 줄어듭니다
기초대사량이 낮아지면 하루에 소모하는 칼로리 및 에너지량 자체가 낮아지기 때문에
옛날과 같은 양의 밥을 먹어도 하루에 소모하는 칼로리가 낮아졌기 때문에 살이 찔 수 있어요~!
 
 
 
 
 요요현상 없는 다이어트를 하려면 어떻게 해야하나요?
 
 
 
 
첫번째, 식사는 세끼를 꼭꼭 챙겨먹기
 
식사량은 적절히 조절하셔도 되지만
영양소가 고루 갖춰진 식단으로 먹고, 세끼는 모두 챙겨먹는 것이 좋아요^^
세끼를 제시간에 챙겨먹는 것은 폭식을 방지할뿐더러 간식의 유혹도 멀리할 수 있어요~
 
또한 다이어트를 하려고 한끼를 안 먹으면
몸이 나중에는 하루 3끼 식사를 감당하지 못해서 요요현상이 올 수 있답니다
 
 
 
 
두번째, 꾸준한 운동
 
일주일에 최소 3~4회 이상 꾸준히 운동해주세요!
운동을 오랜기간 꾸준히 해가면 몸 속의 지방은 효율적으로 빼고, 근육과 기초대사량은 늘음으로써
하루에 소모하는 칼로리양이 늘고 에너지가 증가하므로
요요현상 없는 꾸준한 다이어트 효과를 보실 수 있어요^^
 
 
 
 
세번째, 충분한 수면
 
충분한 수면은 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 해주고
휴식 및 수면을 하면서 근육을 회복하는 시간을 가질 수 있습니다~
 
또한 몸 속의 에너지를 회복하여
하루를 활기차게 보낼 수 있는 에너지를 만들어준답니다!
 
 
 

출처 : 다이어트 / 건강한 몸 만들기 - blog.naver.com/kahp_blog




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
252
    본격적인 휴가가 시작한 시점! 더운 여름철 바다로~ 계곡으로~ 물놀이를 떠나시는 분들이 정말 많…
맑음 09-12 1301
251
    신조어 '귀차니즘'이 선풍적인 인기를 끌었던 데는 많은 사람들이 '중요한 일을 나중으로 미루는 …
맑음 09-12 1167
250
    우리 나라 사람들이 제일 자주 사용하는 외래어 중 하나가 스트레스(stress)라고 하는데요~ 이처럼 …
맑음 09-12 1189
249
    성인병의 원인인 되는 콜레스테롤에 대해 자세히 아시나요~? 한국지질·동맹경화학회는 매년 9월 4…
맑음 09-12 1231
248
    현대인들은 끊임없는 일과 바쁜 일정 속에 항상 스트레스에 노출되어 생활하고 계실텐데요~ 이 스…
맑음 09-12 1381
247
    365일 모든 여성남성의 걱정 다이어트! 다이어트를 실패하는 원인으로는 운동부족,게으름 등도 있…
맑음 09-12 1214
246
    만인의 스트레스, 똥배 뱃살!!   배 속의 내장지방이 축적되면서 생기는 뱃살은 건강에도 좋…
맑음 09-12 1249
245
    다이어트할때 암만 좋은 식품들이 많다 하지만 기본적이면서도 다이어트에 가장 효과가 좋은 …
맑음 09-12 1258
244
    다이어트를 하시는 중인 분들도, 살을 뺀 분들에게도 항상 하나의 불안 요소로 다가오…
맑음 09-12 1224
243
    옷이 얇아지고 노출이 많아지는 여름철! 많은 분들이 다이어트를 하려 계획을 세우고 계실…
맑음 09-12 1178
242
    비만을 결정하는 요소 내장지방! 정확한 내장지방량을 손쉽게 체크하는 방법은 없어요. 내장지방 …
맑음 09-12 1408
241
  다이어트를 하기 위해, 체력을 키우기 위해, 근육을 만들기 위해 여러가지 이유로 많이들 운동을 시작하…
맑음 09-12 1146
240
  다이어트를 계획하시는 분들은 많지만 그 중에 성공하시는 분들은 많지가 않은데요~ 다이어트에 실패하…
맑음 09-12 1385
239
      천고마비의 계절이 다가오고 있습니다. 하늘도 높아지고 말은 포동포동 살이 찌는 계절이지…
맑음 09-12 1232
238
바쁘고 빠르게 돌아가는 일상 생활 속에서 불규칙한 식습관과 운동 부족에 의해 나날이 불어나는 체중으로 고민…
맑음 09-12 1233
   141  142  143  144  145  146  147  148  149  150    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


07-06 손이* (男) 사주
07-05 김윤* (男) 택일
07-03 오현* (男) 사주
07-01 이경* (男) 사주
06-29 김성* (女) 궁합
06-29 신진* (女) 사주
06-28 김민* (男) 작명,개명
06-27 김선* (男) 육효
06-25 채종* (男) 사주
06-24 이수* (女) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 2872
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 254119
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 18884
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 7938
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 10208
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [308921] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [300806] (2)
사이비 역술인의 폐해 [209858]
사주를 무조건 부정하던 경우 [304082] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [309853] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [305898] (2)
아들의 외고합격 [320820] (2)
젊은 여성의 임신 [259965] (1)
재벌 회장의 사주 [315688] (2)
유명가수의 사주 [311046] (1)
보험설계사 [32029]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [337381] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [327021] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php