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건강한 치아를 만드는 방법

맑음 2013-09-14 (토) 12:17 조회 : 1600

튼튼한 치아는 오복 중의 하나!
옛말에 이런 말이 있을 정도로 치아 건강은 중요합니다.
이를 위해 건강한 습관과 관리, 치아 건강에 좋은 영양소 섭취가 필요한데요~

건강지키미와 함께 치아 건강의 중요성과
건강한 치아를 만드는 방법을 알아보겠습니다~^^

치아 건강의 중요성

우리 치아가 건강하면 우리 신체가 건강하다고 이야기 할 정도로
우리 치아 건강은 중요한 부분입니다~^^
그만큼 치아 건강은 우리 몸의 건강을 좌지우지 하는 역할을 하게 됩니다.

인간의 3대 생활 조건인 의식주, 그 중 식생활과 밀접한 부분이기 때문에
치아 건강의 중요성은 더 높습니다.
치아는 우리가 음식물을 씹으면서 체내 소화를 돕고 음식물을 씹게 되어
뇌의 운동피질을 자극해 노화 방지뿐만 아니라 치매예방에도 도움을 줍니다.

또한, 치아는 한번 상실되거나 약해지기 시작하면 만만치 않은 비용이 듭니다.
치과에 한번 가면 많은 비용이 들 뿐만 아니라 그만큼 많은 시간과 고생을 하게 됩니다~
그렇기 때문에 치아 건강의 중요성을 인식하고 올바른 관리와 노력, 예방이 필요합니다.

치아 건강을 위해서 해야 할 것

양치

먼저, 치아 건강에서 가장 중요한 것은 양치입니다.
음식물 섭취 후에는 333법칙을 지켜 반드시 양치질을 해야 하는데요~
333법칙이란? 하루 3번 식사 후 3분 이내에 3분 동안 양치를 하는 것입니다.

좋은 칫솔을 선택하는 방법은 먼저 칫솔머리부분의 움직임이 자유롭도록 작은 것이 좋고
칫솔모의 폭은 치아 두 개를 덮을 정도로 둥글고 부드러운 것으로 택하는 것이 좋습니다.
부드러운 칫솔모를 사용하게 되면 치아에 손상이 없지만
치태를 제거하는 능력이 낮을 수 있으니 자신의 치아 상태, 치태, 칫솔 방법에 맞는
올바른 칫솔모를 선택하는 것이 좋아요~^^

습관

첫째, 커피 전문점이나 영화관, 패스트푸드 점에서 나오는
차가운 음료 속에는 얼음이 있습니다.
이 얼음을 깨물어 먹는 경우가 있는데 이러한 행동이 지속된다면
치아에 금이 가는 균열치가 생길 수 있습니다.
또 한 번 치아에 균열이 생기면 교합력에 의해
균열이 점점 심해져 되돌릴 수 없으니 이점 주의하셔야 합니다.

둘째, 가끔 잠버릇이나 무의식적으로 이를 드르륵 가는 분들이 계십니다.

이 또한 균열치를 만드는 지름길이니 시중에 판매되고 있는
이갈이 방지용 제품으로 이러한 습관을 고치셔야 합니다.

셋째, 깨무는 습관입니다.
고민하거나 어떤 일을 할 때 손에 들고 있는
필기도구 또는 어떤 물체를 습관적으로 깨무는 분들이 있습니다.
이 또한 균열치를 만들 수 있으니 자제해야 합니다.

단 음식 피하기

치아와 단 음식은 천적입니다.
특히, 치아우식증을 유발시키는 원인이 됩니다.
입안에 서식하는 박테리아에 의해 설탕과 전분 등이 분해되면서
생기는 산성 물질 때문에 충치가 생기는 것을 치아우식증이라고 부르는데요.

이를 방지하기 위해서는 단 음식을 멀리하고,
만약 먹게 된다면 먹은 후 바로 양치질을 해주는 것이 중요합니다.

치실과 가글

앞에서 언급했듯이 치아 건강에 양치질은 매우 중요합니다.
하지만 양치질만 한다고 해서 미세한 이물질과 세균까지 사라지는 것은 아닙니다.

이빨 사이에 끼어있는 미세한 이물질의 경우 치실을 이용할 수 있도록 합니다.
또한, 치실을 사용하면 치아건강뿐만 아니라 노인들에게는 뇌졸중 예방에도 도움을 줍니다.
그리고 가글을 생활화하셔야 합니다
가글은 구강 내 세균을 박멸시키는 역할을 하기 때문에
충치예방에도 효과적입니다.

금연 하기

담배는 만병의 원인입니다.
치아 건강에 있어서 담배도 빼놓을 수 없습니다.
흡연을 할 경우 구취를 유발하고, 치아 착색, 심할 경우 구강암까지 유발합니다.

출처 : 생활 속 건강정보 / 건강한 몸 이야기 - blog.naver.com/kahp_blog

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