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피로 푸는 법

맑음 2013-09-12 (목) 14:50 조회 : 1339

쉽게 피로를 느끼시나요?

요즘에는 아무래도 더운 날씨 탓에 더욱 축축 쳐지고

피로가 쌓이는 것을 느끼실텐데요.

몸이 힘드니 더욱 피로가 배로 느껴지는 분들을 위해서

일상생활 속에서 피로를 풀 수 있는 방법을 함께 알아볼까 합니다.

일상적으로 쌓인 피로를 푸는 데에는

물론 각자 방법이 있을 수 있지만,

조금 더 도움을 줄 수 있는 방법을 한국건강관리협회에서 알려드릴게요

1. 올바른 식습관

올바른 식습관이 정말 중요한데요

다양한 영양소가 골고루 갖춰진 식사를 하는 게 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.

특히 아침을 챙겨먹는 게 좋은데,

아침이라고 해서 그냥 패스트푸드로 대충 배를 채우기보다

탄수화물, 섬유질, 단백질이 풍부한 음식을 먹는게 좋습니다.

2. 스트레칭 및 운동

몸 속에 쌓인 피로를 풀 수 있는 방법 중 한가지인 스트레칭

간단한 동작으로 어디에서든 할 수 있는 스트레칭은

남녀노소 불문하고 많은 분들이 편하게 하실 수 있는데요.

일하는 도중에도 스트레칭을 간간히 해주시면 쌓인 피로를 푸는 데 도움이 될 겁니다^^

또한 일주일에 2~3번 정도는 1시간 이상씩 운동을 해주는 게 좋은데요

격한 운동을 하기 보다는 가벼운 조깅부터 하는게 좋아요.

3. 물을 많이 마시기

요즘은 여름이라서 물을 찾는 사람이 많아졌지만

그래도 다시 날씨가 추워지면 물을 잘 안드시는 분들이 계세요.

물을 마시게 되면 몸에 수분을 유지하게 되는데요.

그 방법이 피로를 푸는 데 큰 역할을 한답니다^^

피로감을 쉽게 느끼는 증상은 탈수의 첫 증상이라고 할 수 있기 때문이죠.

그러므로 물을 많이 마셔보는 것도 좋은 방법이예요^^

4. 족욕하면서 휴식하기

족욕 혹은 반신욕은 피로를 푸는 데 좋은 방법이죠.

피로를 풀면서 혈액순환도 도와주고, 노폐물도 제거해주고,

불면증을 해소해 깊게 잠이 들 수 있도록 해줍니다.

너무 오래 족욕, 반신욕을 하는 것보다 20~30분가량 책을 보면서

피로를 한번 풀어주세요^^

5. 잠들기 전에는 스마트폰, 티비, 컴퓨터 금지하기

잠들기 전에는 전자제품들은 가급적 이용하지 않는게 좋아요.

스마트폰, 티비, 컴퓨터 등 다양한 전자제품들을 잠들기 직전까지 사용한다면

깊은 잠을 잘 수 없어서 다음 날 더욱 큰 피곤을 만날 수 있답니다.

잠들기 20분~30분 전부터는 전자제품 이용금지해주세요^^

다섯가지 방법 모두 어렵지 않죠?

쉽게 피로를 느낀다면, 피로 푸는 법 통해서

피로를 싸악~ 풀어보세요^^

출처 : 생활 속 건강정보 / 건강한 몸 이야기 - blog.naver.com/kahp_blog

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