원제역학연구원

회원가입 | 마이페이지 | 0점 | 0원 | 즐겨찾기

공지

원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

07.06 (토)

가입인사

HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

	게시물 2,382건

피로 푸는 법

맑음 2013-09-12 (목) 14:50 조회 : 1173

쉽게 피로를 느끼시나요?

요즘에는 아무래도 더운 날씨 탓에 더욱 축축 쳐지고

피로가 쌓이는 것을 느끼실텐데요.

몸이 힘드니 더욱 피로가 배로 느껴지는 분들을 위해서

일상생활 속에서 피로를 풀 수 있는 방법을 함께 알아볼까 합니다.

일상적으로 쌓인 피로를 푸는 데에는

물론 각자 방법이 있을 수 있지만,

조금 더 도움을 줄 수 있는 방법을 한국건강관리협회에서 알려드릴게요

1. 올바른 식습관

올바른 식습관이 정말 중요한데요

다양한 영양소가 골고루 갖춰진 식사를 하는 게 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.

특히 아침을 챙겨먹는 게 좋은데,

아침이라고 해서 그냥 패스트푸드로 대충 배를 채우기보다

탄수화물, 섬유질, 단백질이 풍부한 음식을 먹는게 좋습니다.

2. 스트레칭 및 운동

몸 속에 쌓인 피로를 풀 수 있는 방법 중 한가지인 스트레칭

간단한 동작으로 어디에서든 할 수 있는 스트레칭은

남녀노소 불문하고 많은 분들이 편하게 하실 수 있는데요.

일하는 도중에도 스트레칭을 간간히 해주시면 쌓인 피로를 푸는 데 도움이 될 겁니다^^

또한 일주일에 2~3번 정도는 1시간 이상씩 운동을 해주는 게 좋은데요

격한 운동을 하기 보다는 가벼운 조깅부터 하는게 좋아요.

3. 물을 많이 마시기

요즘은 여름이라서 물을 찾는 사람이 많아졌지만

그래도 다시 날씨가 추워지면 물을 잘 안드시는 분들이 계세요.

물을 마시게 되면 몸에 수분을 유지하게 되는데요.

그 방법이 피로를 푸는 데 큰 역할을 한답니다^^

피로감을 쉽게 느끼는 증상은 탈수의 첫 증상이라고 할 수 있기 때문이죠.

그러므로 물을 많이 마셔보는 것도 좋은 방법이예요^^

4. 족욕하면서 휴식하기

족욕 혹은 반신욕은 피로를 푸는 데 좋은 방법이죠.

피로를 풀면서 혈액순환도 도와주고, 노폐물도 제거해주고,

불면증을 해소해 깊게 잠이 들 수 있도록 해줍니다.

너무 오래 족욕, 반신욕을 하는 것보다 20~30분가량 책을 보면서

피로를 한번 풀어주세요^^

5. 잠들기 전에는 스마트폰, 티비, 컴퓨터 금지하기

잠들기 전에는 전자제품들은 가급적 이용하지 않는게 좋아요.

스마트폰, 티비, 컴퓨터 등 다양한 전자제품들을 잠들기 직전까지 사용한다면

깊은 잠을 잘 수 없어서 다음 날 더욱 큰 피곤을 만날 수 있답니다.

잠들기 20분~30분 전부터는 전자제품 이용금지해주세요^^

다섯가지 방법 모두 어렵지 않죠?

쉽게 피로를 느낀다면, 피로 푸는 법 통해서

피로를 싸악~ 풀어보세요^^

출처 : 생활 속 건강정보 / 건강한 몸 이야기 - blog.naver.com/kahp_blog

	게시물 2,382건


번호	제목	글쓴이	날짜	조회

267	마타리의 효능과 이용 마타리의 효능과 이용에 대하여 알아보기 마타리는 꽃이 많아 꿀을 따는 벌과 나비들이 많…	좋은생각	09-16	2140

266	가을 환절기 감기 예방법 더운 여름이 가고, 가을이 찾아왔습니다.선선한 바람과 맑은 하늘이 참 좋은 계절인데요.하지만 가을은 환절기이…	맑음	09-14	1232

265	건강한 치아를 만드는 방법 튼튼한 치아는 오복 중의 하나!옛말에 이런 말이 있을 정도로 치아 건강은 중요합니다.이를 위해 건강한 습관과 …	맑음	09-14	1302

264	신비한 바위 Top 10 넓은 세상에는 오랜 시간을 공들여 만들어낸 신비한 자연의 창조물이 많습니다. 수 천년, 아니 수 만년…	pink01	09-13	1221

263	특이하고 신비한 섬 도시 Top 10 세계의 특이하고 신비한 섬 도시 Top 10 세계엔 무수히 많은 나라와 도시들이 있습니다, 오늘 소…	pink01	09-13	1228

262	가장 비싼 특급호텔 스위트룸 하루 숙박비 Top… 해외 여행시 어떻게 하면 조금이라도 저렴한 곳에서 잠을 자고 경비를 한푼이라도 줄여 볼까,, 이것은 대…	pink01	09-13	2030

261	세계의 아름답고 역사적인 성(궁전)여행 Top10 … 중세 시대 배경의 영화를 보다 보면 어김없이 등장하는 호화롭고 멋진 성(궁전)이 등장하죠. 저는 이…	pink01	09-13	1480

260	가장 부유한 국가 Top 10 세계에서 가장 부유한 국가 Top 10 개인은 물론이고 한 나라의 부의 척도인 '돈', 과연 어느나라…	pink01	09-13	1203

259	세계에서 가장 부정부패가 심한 국가Top10 세계에서 가장 부정부패가 심한 국가Top10 잘사는 국가이건 못사는 국가이건,,,, 세계 어느 곳…	pink01	09-13	1792

258	세계에서 가장 살기 좋은 도시 Top10 (2011) 10. 시드니 - 호주 (Sydney, Australia) 세계적인 관광의 도시이자 호주를 대표하는 세계인의 도…	pink01	09-13	1178

257	자연의 신비-지구상의 신비하고 미스테리한 … 1. 맥머도 드라이 벨리 (McMurodo Dry Valleys) 지구상에서 가장 극한 지역인 남극지방의 맥머도만 …	pink01	09-13	1228

256	무기력증의 원인과 예방법 여름에 상승한 기온으로 엄청난 더위가 찾아오면서 더위로 인한 무력감이 몸에 찾아 올 수 있습니…	맑음	09-12	1212

255	편두통 원인과 증상 일이 잘 풀리지 않을 때 많이들 머리가 아프다고 하죠? 두통의 원인은 다양하게 있다 보니까 두통…	맑음	09-12	1225

254	피로 푸는 법 쉽게 피로를 느끼시나요? 요즘에는 아무래도 더운 날씨 탓에 더욱 축축 쳐지고 피로가 쌓이는 것…	맑음	09-12	1174

253	ADHD 주의력결핍 과잉행동장애 ADHD 주의력결핍 과잉행동장애에 대해 아시나요? 한 때 방송에도 많이 나왔던 ADHD 어린 아이들만 …	맑음	09-12	1180

141 142 143 144 145 146 147 148 149 150

서울출장안마 파주출장안마 송파출장안마 상주출장안마 영암출장안마 영등포출장안마 천호동출장안마 화성출장안마 오산출장마사지 구로출장마사지 금천출장마사지 서울출장마사지 종로출장마사지 제천출장마사지 남해출장마사지 동대문출장마사지 도봉출장마사지 영등포출장마사지 동작출장마사지

회원자료공유방

회원공간

회원자료공유

질문 및 토론

질문게시판
명조토론장

02-569-9194
평일 오전 10시~오후7시,
토요일 오전 10시~오후 4시

국민 097-21-0310-100 (임정환)

07-06

손이* (男)

사주

07-05

김윤* (男)

택일

07-03

오현* (男)

사주

07-01

이경* (男)

사주

06-29

김성* (女)

궁합

06-29

신진* (女)

사주

06-28

김민* (男)

작명,개명

06-27

김선* (男)

육효

06-25

채종* (男)

사주

06-24

이수* (女)

사주

전화주세요^^

비밀글 입니다.

추신 : 여동생 태어난 시간…

비밀글 입니다.

가입하게됐습니다

환영합니다^^ 하루하루 행…

안녕하세요~^^ 우연히 알…

네. 반갑습니다. 강의 신청…

상담후기

상담후기
박진우 \| 조회수 : 2872
도서 구입 (1)
한지민 \| 조회수 : 254141
우리들의 얼굴
이성민 \| 조회수 : 18884
안녕하세요
김수향 \| 조회수 : 7938
감사합니다
김지은 \| 조회수 : 10208

계보의 중요성 한국역학의 계보

	자강 이석영 선생(1920-1983) 1920년 평안북도 삭주 출생 청주대 법대 졸업 사주첩경의 저자 한국역학교육학원의 창립자 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	벽천 김석환 선생(1933-2016) 1933년 출생 중앙대 법대 졸업 故 자강 이석영선생님의 계승자 한국역학교육학원 원장 한국역학인총회 총재 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	원제 임정환 성균관대학교 법학과 졸업 벽천 김석환 선생 사사 한국역학교육학원 강사역임 MBC 문화센터 강사 역임 한국역학인총회 사무총장 前 동방대학원 박사과정 교수

기억에 남는 상담 에피소드

역학인, 그 거짓과 진실 [308938] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [300830] (2)
사이비 역술인의 폐해 [209863]
사주를 무조건 부정하던 경우 [304101] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [309870] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [305925] (2)
아들의 외고합격 [320853] (2)
젊은 여성의 임신 [259988] (1)
재벌 회장의 사주 [315706] (2)
유명가수의 사주 [311071] (1)
보험설계사 [32030]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [337396] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [327042] (4)

저서

제대로보는 야학노인점복전서 전2권 세트	제대로보는 적천수천미 전4권 세트
제대로보는 명리약언 전1권	제대로보는 궁통보감 전2권
제대로보는 자평진전 전2권