네이버
          회원가입 | 마이페이지 |  0점 |  0원 | 즐겨찾기 
공지
원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

12.23 (월)

가입인사
close
HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

출장안마,출장마사지,바나나출장안마이미지출장안마출장마사지출장안마출장마사지
게시물 2,382건
   
[겨울운동] 겨울 운동 중 체온 떨어지는 것 막으려면 보온이 필수 !
맑음 2013-12-12 (목) 11:37 조회 : 1648

[겨울운동] 겨울 운동 중 체온 떨어지는 것 막으려면 보온이 필수 !
 
겨울 운동은 여름보다 15~20%의 에너지가 더 소비가 됩니다.
겨울에는 여름보다 적게 운동해도 효과를 더 크게 볼 수 있다는 뜻입니다.
하지만 주의해야 할 게 있습니다. 운동 중 체온이 떨어지면
감기나 기관지염이 생기고, 피부 말초혈관이 수축하며,
뇌졸중과 심근경색 위험이 높아지므로 체온 유지에 신경을 써야 합니다.
 
 
 
 


 
먼저 활동성을 저해하는 두꺼운 옷보다는
보온 조절이 쉬운 얇은 옷을 여러 벌 입는 게 좋습니다.
 

 
옷은 내의, 보온용 운동복, 땀복, 방한복의 순서로 입으며
운동 중 몸에 열이 나면 방한복 하나 정도는 벗어도 무방합니다.
 

 
 또 방수 소재로 된 가벼운 바람막이 점퍼를 여분으로 챙기는 것도
혹시 모를 우천 시에 큰 도움이 됩니다.
 

 
 
운동 전에는 체온을 올리기 위한 준비운동이 반드시 필요합니다.
장소는 실내가 좋고 강도는 약간 땀이 날 정도가 적당합니다.
겨울에는 특히 체온이 더디게 올라가기 때문에 시간을 오래 들여
꼼꼼히 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
 

 
운동 중에는 손, 발, 코, 귀 등의 보온에 신경써야 합니다.
장갑과 양말은 반드시 착용해야 하고, 답답하더라도
가급적 모자나 방한 밴드를 쓰고 얇은 스카프를 목에 두르는 것이 좋습니다.
우리 몸의 체온이 대부분 목 윗부분의 통해 달아나기 때문입니다.
 
 

 
 
운동이 끝나면 땀이 식기 전에 벗어둔 옷들을 빨리 갈아입습니다.
 
 

 
가급적 귀가를 서둘러 적당한 온도의 물로 목욕을 하고,
마른 옷으로 갈아입으면 감기를 예방할 수 있습니다.
 
 
 
 
출처 : [겨울운동] 겨울 운동 중 체온 떨어지는 것 막으려면 보온이 필수 ! - blog.daum.net/call_pass




   

게시물 2,382건
번호 제목 글쓴이 날짜 조회
327
  백미꽃의 효능과 이용에 대하여 알아보기    백미꽃은 우리나라 각처의 산지에 나는 박주가리…
좋은생각 12-14 1605
326
괭이밥의 효능과 이용에 대하여 알아보기    괭이밥은 전국각지의 볕이 잘들거나 길가의 평지의 풀…
좋은생각 12-14 1643
325
 고본의 효능과 이용에 대하여 알아보기        고본은 우리나라 각처의 깊은산에서 나…
좋은생각 12-14 1456
324
택사의 효능과 이용에 대하여 알아보기        택사는 잎이 소의 귀를 닮았으며 “쇠택나물…
좋은생각 12-14 1801
323
쪽의 효능과 이용에 대하여 알아보기    쪽은 마디풀과의 한해살이풀로서 원산지가 중국이며 우리…
좋은생각 12-14 1508
322
 자리공의 효능과 이용에 대하여 알아보기      자리공은 중국이 원산지로 약초로서 재배도…
좋은생각 12-14 1483
321
석위의효능과 이용에대하여 알아보기      잎이 가죽처럼 반질거리고 바위에 자란다하여 한방…
좋은생각 12-14 1555
320
알고 바르자 ! 로션 바르는법               세안을 할때도 클렌징을 할때도 모…
맑음 12-12 1387
319
하루 10분 다이어트 방법정리     요즘같이 날씨가 추운 12월달에는 많은 분들이 몸매를 관리하기 보…
맑음 12-12 1393
318
숫자 12의 비밀 "신기하네..."          인터넷에 숫자 12의 비밀이 큰 인기를 모으고 있다. …
맑음 12-12 1381
317
[치매예방법] 생활 속에서 치매를 예방하는 7가지 방법   보건복지부에 따르면 치매는 65세 이상에서 연령이…
맑음 12-12 1427
316
[하지정맥류/하지정맥] 여자의 적! 하지정맥류! 하지정맥류에 좋은 습관   하지정맥류의 발병률이 증가하고 …
맑음 12-12 1644
315
[커피끊는방법/카페인효과] 커피 끊고 카페인 효과 누리려면 '푸른빛'을 찾아라!   커피 끊는 대신 '카페인 …
맑음 12-12 1848
314
  [귀리가루/귀리쌀/귀리효능] 혈당잡는 특효약 귀리! 성인병에 탁월한 효과!   귀리와 관련해 영국에서 …
맑음 12-12 2153
313
[겨울운동] 겨울 운동 중 체온 떨어지는 것 막으려면 보온이 필수 !   겨울 운동은 여름보다 15~20%의 에너지…
맑음 12-12 1649
   131  132  133  134  135  136  137  138  139  140    
회원자료공유방
문의/상담 02-569-9194
               평일 오전 10시~오후7시,
               토요일 오전 10시~오후 4시
계좌번호 국민 097-21-0310-100 (임정환)


12-23 김가* (女) 사주
12-21 이승* (男) 평생사주
12-19 이호* (男) 궁합
12-17 문정* (女) 사주
12-17 구정* (女) 사주
12-16 김민* (女) 사주
12-16 권미* (男) 사주
12-14 김석* (男) 택일
12-12 장기* (男) 사주
12-10 김명* (女) 사주
상담후기
상담후기 적극추천
박진우 | 조회수 : 3897
도서 구입 (1) 적극추천
한지민 | 조회수 : 303502
우리들의 얼굴 적극추천
이성민 | 조회수 : 22143
안녕하세요 적극추천
김수향 | 조회수 : 8797
감사합니다 적극추천
김지은 | 조회수 : 11570
+
계보의 중요성 한국역학의 계보
자강 이석영 선생(1920-1983)
1920년 평안북도 삭주 출생
청주대 법대 졸업
사주첩경의 저자
한국역학교육학원의 창립자
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
벽천 김석환 선생(1933-2016)
1933년 출생
중앙대 법대 졸업
故 자강 이석영선생님의 계승자
한국역학교육학원 원장
한국역학인총회 총재
前 한국 역학계의 태두(泰斗)
원제 임정환
성균관대학교 법학과 졸업
벽천 김석환 선생 사사
한국역학교육학원 강사역임
MBC 문화센터 강사 역임
한국역학인총회 사무총장
前 동방대학원 박사과정 교수
기억에 남는 상담 에피소드
역학인, 그 거짓과 진실 [357238] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [348820] (2)
사이비 역술인의 폐해 [240402]
사주를 무조건 부정하던 경우 [352855] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [357923] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [356493] (2)
아들의 외고합격 [374216] (2)
젊은 여성의 임신 [309321] (1)
재벌 회장의 사주 [365068] (2)
유명가수의 사주 [360819] (1)
보험설계사 [35888]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [390111] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [379718] (4)
저서

제대로보는
야학노인점복전서
전2권 세트


제대로보는
적천수천미
전4권 세트


제대로보는
명리약언
전1권


제대로보는
궁통보감
전2권


제대로보는
자평진전
전2권

동영상강의

사주초급반

사주중급반

사주전문가반

육효반

신수작괘반

성명학반
잘못 알고있는 역학상식
찾아오시는 길

select sum(IF(mb_id<>'',1,0)) as mb_cnt, count(*) as total_cnt from g4_login where mb_id <> 'admin'

145 : Table './wonje2017/g4_login' is marked as crashed and should be repaired

error file : /bbs/board.php