원제역학연구원

회원가입 | 마이페이지 | 0점 | 0원 | 즐겨찾기

공지

원제역학연구원 홈페이지 오픈 (10)

12.24 (화)

가입인사

HOME > 회원자료공유 > 기타자료방

본 게시판은 회원이 직접 올린 회원간 정보를 공유하는 게시판입니다. 저작권에 문제가 될 소지가 있는 자료는 가급적이면 올리지 마시기 바랍니다.
저작권 보호요청 : 회원이 올린 게시글 중 저작권에 위배되는 게시글이 있을 경우 연락주시면 확인 후 삭제조치 하겠습니다.

	게시물 2,382건

여성들이 근력운동(Weight Training)을 해야 하는 7가지 이유

ㅁㅎㅌ 2014-01-18 (토) 14:15 조회 : 1327

근력운동, 즉 덤벨이나 역기 등을 이용하는 웨이트트레이닝은 몸의 특정 부위를 발달시키는 효과적인 방법으로,

다른 운동으로 발달시키는 것이 불가능한 부분들을 발달시킬 수 있습니다. 또한 뼈의 건강을 지키는것과 체중감소 등에 매우 효과적이라고 합니다.

그렇다면, 이제 본격적으로 여성들이 근력운동을 해야 하는 이유 7가지를 함께 알아봅시다 :)

#1. 근력운동은 뼈를 튼튼하게 만든다

주기적인 근력운동은 뼈의 밀집성을 높여주어 더 건강하고 강력한 뼈를 갖는 데 도움이 됩니다.

특히 나이가 들면 여성들은 골다공증 등에 걸릴 확률이 높아지기 때문에 미리미리 뼈를 튼튼하게 만들어 놓는 것이 중요합니다.

#2. 근력운동은 체중감소를 가속화시킨다

이건 특히 다이어트를 하시는분들께 해당되는 이야기일텐데요, 약간 몸이 힘들정도의 근력운동은

하루에 칼로리를 훨씬 더 많이 소비하게끔 촉진시켜준다고 합니다. 또한 꽤 강렬한 근력운동을 하고 나면

afterburn이라는 효과가 발생하여 운동을 끝낸 후에도 한동안 칼로리가 타들어간다고 하네요.

#3. 근력운동이 팔뚝을 가늘게 만드는 더 쉬운 방법이다.

제일 처음, 도입부에서 말씀드렸던 내용인데요, 근력운동은 관절과 뼈를 튼튼하게 해주지만 여성에게 있는

특수한 호르몬 때문에 여성들의 팔뚝 사이즈를 커지게 만들지는 않습니다. 즉, 여성들이 근육을 우락부락하게

키우고 싶다면 그냥 일반적인 근력운동보다 훨씬 더 강렬한 크로스핏 등이 권장된다는 것이지요.

#4. 자신감이 붙은 자기자신을 발견할 수 있다.

여성으로서, 여성들은 자기 자신이 가진 진짜 힘을 평가절하하는 경우가 많습니다.

하지만 근력운동을 하기 시작하면서 자신이 생각보다 더 큰 힘을 가진 것을 알게되고

점점 자신감이 붙게 되면서 헬스장에 있는 시간이 더욱 길어지기도 한다고 합니다.

#5. 신진대사를 증가시킬 수 있다.

근력운동은 우리 몸속의 이화/동화작용을 촉진시켜 신진대사를 증가시킵니다.

따라서 심지어 운동이 끝나고 앉아있을 때도 칼로리와 지방을 태우게끔 하는 효과가 있습니다.

#6. 몇몇 질병에 걸리는 위험을 줄일 수 있다.

근력운동은 골다공증 뿐만 아니라 Type 2 당뇨병, 그리고 심장질환도 예방할 수 있는 방법이라고 합니다.

특히 얼마나 오랜시간을 했느냐가 중요한 것이 아니라, '규칙적으로' 운동을 하는 것이 가장 좋다고 합니다.

#7. 근력운동은 어디서나 할 수 있다.

몇몇 사람들은 근력운동을 헬스장의 큰~ 기구들이 있어야만 할 수 있는 운동이라고 생각합니다.

하지만 맨손으로 하는 '스쿼트', 그리고 아령을 들고 하는 간단한 운동 등도 모두 근력운동이기에,

근력운동은 넓은 장소가 필요 없이, 집안에서도 그렇고 어디서나 할 수 있는 운동입니다.

출처 : 재미있는 건강상식 - nggreenway.blog.me

	게시물 2,382건


번호	제목	글쓴이	날짜	조회

582	입술 각질, 색으로 보는 건강 입술의 각질과 입술 색을 보면 건강 상태를 체크할 수 있는데요지금 내 건강 상태는 어떤지 입술 상태로 살펴보…	pink01	01-20	1498

581	겨울철 난방비 절약하는 에너지 절약 방법 겨울철 난방비를 절약할 수 있는 에너지 절약 방법에 대해서 알려드릴게요! 1. 창문에 뽁뽁이 효과를! …	pink01	01-20	1574

580	웃음치료, 웃음의 효과 웃으면 복이 오는 이유는 웃음은 우리를 건강하게 해주는 효과가 있기 때문인데요 반면에 웃음을 잃으면 …	pink01	01-20	1340

579	저체온증이란 저체온증이란 실내에서도 조심! 저체온증에 대해 잘 알고 있으실텐데요~ 저체온증이 …	pink01	01-20	1421

578	셀프 감정 관리법 우울하고, 화나고, 슬플 때도 있고 기쁘고 신날 때도 있듯이한 사람이 갖고 있는 감정은 다양합니다 …	pink01	01-20	1404

577	아침에 먹으면 건강에 좋지 않은 음식들 피트니아닷컴(fitnea.com)이라는 사이트 등에서 아침에 먹으면 건강에 좋지 않은 일곱가지 음식들을 발표했다고…	ㅁㅎㅌ	01-18	1367

576	관절에 안좋은 습관들 무릎, 팔, 어깨, 목 등등~ 이렇게 소중한 관절을 지키기 위해 피해야 할 습관은 뭐가 있을지 알아봅시다! (보니까 …	ㅁㅎㅌ	01-18	1366

575	두통에 좋은 음식 두통에 좋은 음식들, 두통의 원인별로 함께 알아보아요 :) …	ㅁㅎㅌ	01-18	1372

574	암예방음식 - 암예방을 위한 5가지 색깔의 음… 암을 이겨내기 위해서는 식이요법이 매우~중요하죠! 그런데 '색깔'이 음식의 영양분을 알기에 매우 중요한 요소…	ㅁㅎㅌ	01-18	1560

573	요통(등의 통증)을 유발하는 8가지 나쁜 습관 요통(등이 아픈 증상)을 유발하는 8가지 나쁜 습관에 대해 알려드리겠습니다 :) 8가지 중 하나이상이 자신의 …	ㅁㅎㅌ	01-18	2301

572	두유 효능 두유를 마셔야 하는 다섯가지 이유, 즉 두유의 효능에 대해 다뤄보겠습니다. 먼저, 일반적으로 …	ㅁㅎㅌ	01-18	1610

571	여성들이 근력운동(Weight Training)을 해야 하는 … 근력운동, 즉 덤벨이나 역기 등을 이용하는 웨이트트레이닝은 몸의 특정 부위를 발달시키는 효과적인 방법으로, …	ㅁㅎㅌ	01-18	1328

570	과식을 피하는 방법 "다이어트는 내일부터! 그니까 오늘은 맘껏 먹자!" 하고서 눈앞의 음식들을 흡입 흡입 하시는분들 많으시죠? 그…	ㅁㅎㅌ	01-18	1393

569	셀프 피부 마사지 집에서 하는 셀프 피부 마사지 이제 피부관리실에서 받는 마사지 말고 집에…	ㅁㅎㅌ	01-18	1387

568	편두통 진단법 자가진단 일반적인 두통과 다른 편두통 진단법 자가진단 하는법. 보통 머리의 한쪽이 아픈 편두통. 걸음을 …	ㅁㅎㅌ	01-17	1555

121 122 123 124 125 126 127 128 129 130

서울출장안마 파주출장안마 송파출장안마 상주출장안마 영암출장안마 영등포출장안마 천호동출장안마 화성출장안마 오산출장마사지 구로출장마사지 금천출장마사지 서울출장마사지 종로출장마사지 제천출장마사지 남해출장마사지 동대문출장마사지 도봉출장마사지 영등포출장마사지 동작출장마사지

회원자료공유방

회원공간

회원자료공유

질문 및 토론

질문게시판
명조토론장

02-569-9194
평일 오전 10시~오후7시,
토요일 오전 10시~오후 4시

국민 097-21-0310-100 (임정환)

12-23

김가* (女)

사주

12-21

이승* (男)

평생사주

12-19

이호* (男)

궁합

12-17

문정* (女)

사주

12-17

구정* (女)

사주

12-16

김민* (女)

사주

12-16

권미* (男)

사주

12-14

김석* (男)

택일

12-12

장기* (男)

사주

12-10

김명* (女)

사주

전화주세요^^

비밀글 입니다.

추신 : 여동생 태어난 시간…

비밀글 입니다.

가입하게됐습니다

환영합니다^^ 하루하루 행…

안녕하세요~^^ 우연히 알…

네. 반갑습니다. 강의 신청…

상담후기

상담후기
박진우 \| 조회수 : 3898
도서 구입 (1)
한지민 \| 조회수 : 303592
우리들의 얼굴
이성민 \| 조회수 : 22160
안녕하세요
김수향 \| 조회수 : 8799
감사합니다
김지은 \| 조회수 : 11574

계보의 중요성 한국역학의 계보

	자강 이석영 선생(1920-1983) 1920년 평안북도 삭주 출생 청주대 법대 졸업 사주첩경의 저자 한국역학교육학원의 창립자 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	벽천 김석환 선생(1933-2016) 1933년 출생 중앙대 법대 졸업 故 자강 이석영선생님의 계승자 한국역학교육학원 원장 한국역학인총회 총재 前 한국 역학계의 태두(泰斗)

	원제 임정환 성균관대학교 법학과 졸업 벽천 김석환 선생 사사 한국역학교육학원 강사역임 MBC 문화센터 강사 역임 한국역학인총회 사무총장 前 동방대학원 박사과정 교수

기억에 남는 상담 에피소드

역학인, 그 거짓과 진실 [357327] (4)
사주를 상담하여 줄 수는 있으나 교훈은 줄 수 없는 경우 [348901] (2)
사이비 역술인의 폐해 [240470]
사주를 무조건 부정하던 경우 [352941] (1)
사주를 보면서 해줄 말이 없는 경우 [357999] (2)
사주가 맞지 않는 경우들 [356575] (2)
아들의 외고합격 [374289] (2)
젊은 여성의 임신 [309393] (1)
재벌 회장의 사주 [365149] (2)
유명가수의 사주 [360898] (1)
보험설계사 [35889]
이혼상담(마인드가 바뀌면 운명이 바뀐다.) [390190] (4)
결혼(역학을 배우면 운명이 바뀐다.) [379801] (4)

저서

제대로보는 야학노인점복전서 전2권 세트	제대로보는 적천수천미 전4권 세트
제대로보는 명리약언 전1권	제대로보는 궁통보감 전2권
제대로보는 자평진전 전2권