우리가 먹는 영양소중에 비만을 불러오는 가장 큰 요인은 지방이 아니라

탄수화물! 이라는것!! 알고 계셨나요?

탄수화물을 과잉 섭취하면 비만이 된다는것,, 

알아보겠습니다^^

 

 

평균적으로 하루 동안 한국 사람이 밥만으로만 섭취하는 탄수화물은 약 200g입니다.

여기에 빵이나과자 등을 추가로 섭취할 경우 300g이 훨씬 넘어간다고 합니다.

영양학자들은 일일 칼로리 섭취량의 65% 정도를 탄수화물로 섭취하는 것이 바람직하다 권하고 있는데, 한국인은 이를 훨씬 웃도는 수치인 70~75% 정도를 섭취한다고 하네요.

여기에 현대인들의 고질병인 ‘운동부족’과 더해지면 탄수화물 과다섭취가 되기 십상입니다.

 이 같은 식습관이 반복되면 마침내 ‘탄수화물 중독’이 발생합니다^^

 

 

탄수화물 중독이란 빵이나 떡, 초콜릿, 과자 등 당질이 많이 함유된 음식을 억제하지 못하는 증상을 말합니다. 탄수화물을 섭취하면 마약을 복용할 때와 같이 즐겁고 행복한 감정을 느끼게 해주는

‘도파민’ 분비가 활발해지는데 이에 의존하게 되면 중독 현상을 일으킬 수 있습니다.

 

 

탄수화물 중독 진단방법!!

 

1. 아침에 밥보다는 빵을 먹는다
2. 오후 3~4시쯤이면 집중력이 떨어지고 배고픔을 느낀다
3. 밥을 먹은 뒤에 귀찮음을 느낄 때가 있다
4. 내 주변엔 항상 초콜릿과 과자가 있다
5. 방금 밥을 먹었는데 허기가 가시지 않는다
6. 자기 전에 야식을 먹지 않으면 잠이 오지 않는다
7. 식이요법 다이어트는 3일을 넘기지 못하고 포기한다
8. 단 음식을 상상만 해도 먹고 싶어진다

위 항목 중 4개 이상이 해당된다면 탄수화물 중독을 의심해야 합니다.

 

 

 

 

출처 : 탄수화물 중독 진단? 나도 탄수화물 중독인가봐....  - blog.naver.com/ptness