어떤 음식을 섭취하고 어떻게 섭취하냐에 따라 우리의 체중에는 변화가 있습니다.

 

밤에 라면을 먹고 나서 아침에 일어나면 얼굴이 부어있던 경험을 하신 적이 있나요?

우리의 얼굴은 음식을 어떻게 섭취했냐에 따라 변화가 생기곤 합니다.

얼굴의 부종은 그대로 방치해두었을 때에 살이 될 수도 있는데요~
잠들기 전 물만 마셔도 아침에 일어났을 때 얼굴 뿐만 아니라 몸이 붓는 사람들도 있습니다. 

오늘은 건강지키미와 함께 얼굴이 붓는 이유와 붓기 빼는 방법에 대해 알아보도록 합시다^^

 

 

 

 

 

우리 신체 내의 체액은 세포내액과 세포외액으로 나뉘는데요~
세포외액은 혈장과 세포간질액으로 나뉘며 세포간질액이라는 것이 비정상으로 증가하게 됩니다.
그러므로 신체 조직이 팽창하면서 시작적으로 부어 보이는 것을 ‘부종’이라 말합니다.

 

특히나 얼굴이 붓는 이유에는 여러 가지가 있습니다.
일단, 잠을 잘 때에 옆으로 돌아누워서 자거나 엎드려 자는 경우가 많은데요~
그런 경우에는 얼굴과 목의 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않게 되면서 얼굴이 붓게 됩니다.
얼굴이 붓는 이유는 다양하지만 그 중 제일 큰 이유는 우리의 생활 속 식습관 문제입니다.

식사를 할 때 국과 물을 많이 먹는 습관, 짠 음식을 먹는 습관은 소화를 방해하고 얼굴을 붓게하는 요인으로 작용합니다.

또한, 요즘 많은 사람들이 섭취하고 있는 인스턴트 식품에는 나트륨 성분이 다량 첨가되어 있는데요~
나트륨 위주의 과자나 라면, 통조림, 소시지와 같은 음식의 섭취도 얼굴과 손, 발 등을 붓게 만듭니다.

 

그 밖에 얼굴이 붓는 원인에는 심한 스트레스를 받아 나타나기도 합니다. 

 

 

 

 

붓기 빼는 방법 중 하나는 차가운 얼음 찜질인데요~^^
수건에 얼음을 싸 얼굴 주변을 시작으로 전체적으로 마사지를 해주는 것이 좋아요~
얼음 찜질은 피부 모공을 수축시켜 주기 때문에 붓기 빼는 것에 효과적이랍니다.
얼굴의 부종은 방치하면 그대로 살이 되기도 하고 탄력이 없어져 얼굴형이 바뀔 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.
세안 시 처음은 따뜻한 미온수로 세안을 한 후 찬물과 번갈아 가며 3회 반복해주는 것이 도움이 됩니다.
마지막은 찬 물로 마무리 해줘야 피부 속 노폐물을 제거하고 모공의 수축, 이완을 도와 얼굴 붓기 제거에 효과적입니다. ^^

 

 

 

 

 

하루에 6~8시간 이상 충분한 수면을 취해 주어야 우리 몸 속의 노폐물이 잘 배출시킬 수 있답니다.

평소 얼굴이 쉽게 붓는다면 올바른 자세를 유지하는 것이 좋아요!
너무 낮거나 높은 베개의 사용도 목근육을 늘어나게 할 수 있어 적당한 높이의 베개를 사용해야 합니다.
엎드리거나 옆으로 자는 습관은 얼굴 쪽으로 수분이 몰려 얼굴이 붓는 원인이 되기도 하는데요~
턱 관절에 부담을 줄 수 있으니 바른 자세로 누워 자는 습관을 갖는 것이 좋습니다.

염분이 많은 음식을 먹을수록 물도 많이 먹게 되기 때문에 불필요한 수분을 축적시켜

몸과 얼굴이 붓는 결정적인 이유가 될 수 있으니 주의하셔야 합니다!

잠자리에 들기 1~2시간 전은 되도록 음식을 먹지 않으며, 1일 소금 섭취량은 10g 미만으로 줄이는 습관을 가져야 합니다.
늙은 호박, 해조류, 율무, 콩, 감자 등의 섬유질이 풍부한 음식들이 있습니다.

위와 같은 단백질과 섬유질 위주의 음식은 혈액순환을 돕고 이뇨 작용을 일으켜 부종 예방에 효과적입니다.

 

 

 

 

녹차의 함유되어 있는 탄닌 성분이 근육과 피부를 보호해주는 역할을 합니다.
녹차를 마시는 것도 좋지만, 남은 녹차 티백을 활용하는 방법도 있습니다.
냉동실에 녹차 티백을 얼려둔 후 그것으로 마사지를 해주면 찬 기운이 붓기를 빼주고 노폐물까지 흡수시켜 줍니다!
녹찻물에 율무 가루를 적당히 넣어 얼굴 전체에 바르고 5~10분 후에 깨끗이 씻어 내면 갸름한 얼굴을 완성할 수 있습니다.

 

면봉을 이용한 지압 마사지도 붓기 빼는 방법 중 하나입니다.
면봉을 이용해서 엄지손가락과 검지손가락 끝이 만나는 움푹 파인 합곡혈을 면봉으로 10분 정도 지압해줍니다.
림프구를 자극하는 손발, 얼굴 마사지를 수시로 반복해야 붓기 제거에 효과적입니다.

그 밖에 간단한 맨손 체조, 걷기 등 하루 30분 이상의 유산소 운동을 해주는 것 입니다.

 

 

 

 

지금까지 얼굴이 붓는 이유와 붓기 빼는 방법에 알아보았습니다.
부종은 우리의 잘못된 생활 습관이 가장 큰 원인이라 볼 수 있답니다!

매일 아침마다 퉁퉁 부었던 얼굴로 걱정한 적이 있으셨다면
우리 몸 속 신진대사를 원활하게 해주는 올바른 생활 습관을 가져보는 것은 어떨까요?^^
얼굴의 붓기도 제거하고, 작고 갸름한 얼굴로 거듭나세요~!

 

 

 

 

출처 : 언제나 건강한 Life! - blog.naver.com/kahp_blog