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매주 월요일마다 찾아오는 월요병 극복하는 방법

맑음 2014-03-04 (화) 15:06 조회 : 1793

주말이 지나고 찾아오는 월요일,

월요일만 되면 몸에 기운이 없고 무기력하며 하루종일 졸린 분들이 있습니다.

아마 많은 분들이 이런 월요병을 겪고 계실거예요~!

영국의 한 연구자료에서는 월요일에 관한 10가지 놀라운 사실에 대해서 이야기를 했는데요.

그것은 바로 다음과 같습니다.

1. 월요일에는 오전 11시 16분 전까지 대부분의 사람들이 웃지 않는다.

2. 월요병을 없애기 위해 가장 많은 사람들이 선택한 방법은 TV 시청이다.

3. 직장인의 50% 이상이 월요일에는 지각을 한다.

4. 대부분의 사람들이 12분동안 불평을 하게 된다.

5. 근로자들이 하루 업무시간 중 집중하는 시간은 3시간반밖에 되지않는다.

6. 월요일에는 자살할 가능성이 높다.

7. 월요일에는 심장마비에 걸릴 확률이 더 높다.

8. 월요일에는 비가 덜 온다.

9. 월요병은 45~54세 사이의 중년층에게서 많이 나타난다.

10. 월요일은 차를 사기 좋은 날이다.

대부분이 다 월요병에 관한 이야기고, 긍정적인 것은 거의 없지요~^^;

이런 월요병은 주말 이틀간 자유롭게 놀다가 평일에 다시 회사에서 억압받으며 일을 해야하는 사회적 시차로 인해 발생한다고 합니다.

매주마다 찾아오는 월요병을 극복하려면 어떻게 해야할까요?
월요병 극복하는 방법들을 알아보도록 하겠습니다^^

생활리듬 지키기

주말에도 평일과 같은 생활리듬을 지켜주시는게 좋아요.

대부분의 직장인들이 평일에는 열심히 일하고 주말에는 새벽까지 깨어있다가 늦잠을 자는 경우가 많은데

흐트러지는 생활리듬은 월요병의 가장 큰 적입니다.

주말에는 조금 늦잠은 자더라도 평상시에 자던 시간에 맞춰서 자고, 아침에 일어나는 것이 좋습니다^^

또한 주말에 낮잠을 자는 것은 생활리듬을 깨트리기 쉬우므로 되도록 낮잠은 피하는게 좋아요.

꾸준한 운동

운동은 건강과 다이어트를 위해서 하는 것이기도 하지만 꾸준한 운동은 정신 건강에도 많은 도움을 줍니다.

기분이 찜찜할 때 운동을 하면 기분전환이 된다고도 하죠?

운동을 하지않으면 체력도 떨어지고 기분도 크게 개선되지 않을뿐더러,

월요일엔 더욱 무기력증이 심해질 수 있어요.

몸이 힘들 정도의 과격한 운동은 오히려 독이지만 하루 30분에서 1시간 이상의 가벼운 운동은

월요병을 극복하는 데에도 많은 도움이 될거예요.

매일매일 운동을 하는 것이 좋지만 시간이 부족해서 매일 운동을 하기 어렵다면

일주일에 3~4회 이상은 운동을 해주시는 것이 좋습니다.

평일에도 잠깐씩 휴식시간을 가지기

평일에는 쉬는시간 없이 급하게 달려오다가 주말에 몰아쉬려고 하니

휴식시간은 부족하게 느껴지고, 월요일은 더 금방 다가오는 것처럼 느껴지며

월요일이 되면 월요병으로 인해서 힘든 시간을 보내기도 합니다.

평일에 바쁜 업무로 인해서 잠깐씩 짬을 내는 것이 어렵긴 하지만, 업무 도중 잠깐씩 휴식을 취하는 것은

스트레스를 유발하는 코티솔 호르몬의 분비를 막아준다고 합니다.

업무 도중 잠깐씩 휴식시간을 갖는 것과 일주일중 하루 정도는 다른날보다는 빨리 퇴근해서

집에서 여가시간을 가질 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

긍정적인 마음 먹기

월요일 아침부터 힘들다, 피곤하다, 집에 가고 싶다 같은 부정적인 생각만 계속된다면

월요병은 더욱 더 심해집니다.

매주마다 월요일은 돌아오고 평일의 일상은 변하지 않으니 자신의 일을 긍정적으로 받아들이고 마인드를 바꾼다면

좀 더 행복한 월요일이 될 수 있을거예요.

출처 : 언제나 건강한 Life! - blog.naver.com/kahp_blog

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