국내 스타들은 물론, 헐리웃 스타들까지 취미로 즐기는 이색적인 운동인데요,
바로 건강도 지키면서 아름다운 몸매도 가꿀 수 있는 “댄스 다이어트”입니다^^

 

 

 

“댄스 다이어트”는 체중 감량을 위한 운동 수단으로 춤을 이용하는 다이어트인데요,
단 기간에 최대의 효과를 내면서

 실내에서도 할 수 있는 신개념 다이어트로 종류 또한 다양하답니다.

 

 

 

 

먼저 새해 다이어트로 가장 추천해드리고 싶은 건 폴 댄스 다이어트인데요,
일명 ‘봉 춤’이라는 폴 댄스는 이미 여자 연예인들 사이에선 많은 화제를 일으켜,
일반인들도 다이어트도 할 겸 춤까지 배울 수 있어서 인기 있는 운동입니다.
봉을 이용해서 매달리고, 오르고 버티면서 도는 동작까지 있기 때문에
자연스러운 유산소 운동으로 스트레칭과 근육 운동 효과까지 얻을 수 있습니다.

평소에 쓰지 않는 근육을 씀으로서 몸에 있는 군살을 정리할 수 있고,
몸의 탄력과 유연성을 향상시켜 몸매 보정에 있어서 효과적인 운동입니다.
게다가 폴 댄스 다이어트는 칼로리 소모가 높아 팔, 복부, 하체 등 근력 강화 및 체중 관리를 할 수 있습니다.
처음 시작하는 사람들에겐 어려운 동작들이 있지만, 한번 시작하고 나면
재미도 느낄 수 있어 취미로 할 수 있는 이색적인 댄스 다이어트입니다.
폴 댄스 다이어트는 봉을 이용한 수직 운동이기 때문에 시작 전에는 간단한 스트레칭과 워밍업은 필수입니다.

 

 

 

 

 

우리 신체의 모든 부분을 분리시켜 움직이는 것이 특징인 재즈 댄스인데요,
재즈 댄스는 유연성이 뛰어난 동작이 많은 춤이라 운동에 앞서서 완전한 스트레칭을 필요로 합니다. 
재즈 댄스를 소화할 수 있게 최적의 몸 상태를 만들어주는 것이 중요한데요,
워밍업은 혈액 순환, 근육이완을 돕고 관절 등의 부상을 예방하기 위해서 20~30분 정도를 해주는 것이 좋습니다.
뻣뻣했던 몸의 근육이 강화되면서 탄력도 붙고, 둔탁하지 않은 자연스러운 잔 근육도 생기게 됩니다.
시간이 지날수록 몸매 밸런스가 맞춰지기 때문에 여성스러운 바디라인을 만들 수 있습니다.
재즈 댄스는 신나는 리듬에 맞춰 몸을 흔들어 추기 때문에
지방 분해는 물론 쌓였던 스트레스까지 해소시킬 수 있는 효과적인 댄스 다이어트 방법입니다.

 

 

 

 

 

방송 댄스 다이어트는 새로운 춤을 배우면서 살을 빼는 것이 부담스럽다면,
처음부터 누구나 즐기면서 다이어트 효과도 볼 수 있는 일반적인 다이어트 방법인데요.
방송 댄스는 말 그대로 방송에서 나오는 노래에 맞춰 동작을 외워 춤을 추는 것이기 때문에 어렵지 않습니다.
다이어트를 하면서 느꼈던 스트레스를 해소 시켜서 스스로도 즐거움을 느껴

체중 감량에 있어서 큰 도움을 주는 효과적인 운동입니다.
위와 같은 폴 댄스, 재즈 댄스와는 다르게 굳이 학원을 다니지 않아도
집에서 공간의 제약 없이 자유롭게 할 수 있어 좋은 유산소 운동입니다.
단, 자유롭게 춤을 추면서 운동하는 것으나 몸에 무리가 갈 수 있으니 적당한 시간을 배분하고 시작하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

자세 교정과 몸의 라인을 만들어주는 데에 효과적인 운동은 라틴 댄스입니다.
댄스 다이어트로 라틴 댄스를 추천하는 이유는 가슴 밑 명치 부분이나
배꼽 밑 부분 등 힘을 주며 하기 때문에 복부와 옆구리 지방을 감량하는데 효과적입니다.
하체 근육을 자극시켜주는 운동이라 힘을 길러주면서 그 동안의 구부정했던 자세를 교정시켜주는 운동입니다.
여성들이 원하는 바디 라인을 만들어주는 데에 도움이 되고, 여성뿐만 아니라 남성들에게도 좋은 춤 운동입니다.
라틴 댄스 다이어트는 다른 운동과는 다르게 
혼자가 아닌 둘이 같이 호흡을 맞춰서 하기 때문에 매력적인 운동으로 손꼽힙니다.
 

 

 

 

 

 

 

 

출처 : 다이어트 / 건강한 몸 이야기 (건강정보) - blog.naver.com/kahp_blog